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일자목 증후군과 목디스크 생활 습관 일자목 증후군과 목디스크 생활 습관 갑자기 집중하기 힘들 때! 상쾌한 바깥 공기 들이마시면서 가볍게 걷기운동을 추천합니다! 앗, 잠깐! 오늘 제가 전할 목디스크에 대한 포스팅은 확인하고 가셔야 해요~! 오늘도 꼭 실속 있는 정보들로만 구성했습니다. 놓치면 후회하실 걸요. ^^ 사진으로 자기 옆모습을 찍어 일자목 증후군 여부를 자가진단 할 수 있는데요. 옆에서 봤을 때에 어깨보다 귀가 앞으로 나온 상태이며, 등이 굽었다면 일자목 증후군일 수 있습니다. 만일 물건을 쥘 때에 손에 힘이 잘 들어가지 않거나 뒷목 경직이 잘 되는 사람이라면 일자목 증후군을 의심해 보아야 하죠. 또 목과 어깨가 자주 뭉치는 것도 마찬가지입니다. 그리고 간단한 방법으로 일자목 증후군 인지를 진단해보는 방법이 있어요. 목을 좌우 앞뒤.. 더보기
허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭 허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭 허리디스크에 좋은 스쿼트, 꼼꼼히 알아봅시다! 바른 자세로 스쿼트 운동을 하지 않으면 도리어 허리에 무리를 가하게 되어 악영향을 미칠 수 있어요. 다리는 어깨 너비로 벌린 후 무릎이 내려가는 행동을 할 때 허리는 굽혀지지 않고 C자형 곡선이 생기도록 해야 허리디스크에 도움이 됩니다. 허리디스크 진행이 초기일 때는 운동만으로도 극복하는 것이 가능해요. 코어운동인 스쿼트는 척추뼈에 붙어있는 속근육을 향상시켜서 척추뼈를 제대로 지탱할 수 있도록 해줍니다. 안정적인 코어를 만들어 허리디스크를 낫게 하려면 스쿼트 운동시 호흡을 정확하게 해야 합니다. 호흡을 깊이 들이마신 후 흉곽을 넓힌 후에 무릎을 굽혀서 내려가고 다시 무릎을 펴서 올라오는 자세의 동작에서는 호흡을 내뱉어야 해요.. 더보기
퇴행성관절염의 원인, 증상 및 치료법 퇴행성관절염의 원인, 증상 및 치료법 ◈ 퇴행성관절염이란?관절질환 가운데 가장 흔한 병인 ‘퇴행성관절염’은 지속적으로 무리하게 관절을 써서 뼈와 뼈 사이에 있는 연골이 닳아서 발병합니다. 연골이 닳아 없어지면 연골 밑의 뼈가 비정상적으로 커지며 관절이 파괴됩니다. 통증과 함께 관절운동이 매끄럽지 못하고 변형이 생기는데 골관절염이라고도 합니다. 나이 든 사람, 노동을 많이 한 사람, 특정 관절을 많이 쓰는 운동선수, 과격한 운동을 즐기는 사람 등 관절을 무리하게 사용한 사람들에게 많은데요. 주로 50세 이후에 많이 나타나며 45세 이전에는 남성 환자가, 55세 이후에는 여성 환자가 많은 것이 특징입니다. 근래에는 비만으로 인해 30~40대 환자가 부쩍 증가하고 있습니다. 비만한 사람에게는 퇴행성관절염이 정.. 더보기
관절염의 원인, 증상, 치료법 관절염의 원인, 증상, 치료법무릎관절염과 퇴행성관절염, 철저히 파헤쳐보세요! 관절염에 대한 정보를 살피기 전에 고은 시인의 짧은 시 한 편 읽어 드릴게요.“내려갈 때 보았네 올라갈 때 보지 못한 그 꽃” 겨우 3행의 매우 짧은 시지만 무엇이 느껴지나요? 앞만 보고 서둘러 가면 그 과정에서 볼 수 있는 소중한 것들을 보지 못할 수도 있습니다. 오늘의 정보도 여러분에게 ’꽃’과 같은 발견이 되었으면 좋겠어요. 여유롭게 보세요~ 무릎 관절염은 나이가 들면서 노화 진행에 따라 연골이 닳게 되면서 나타나는데요. 자연스럽게 연골이 닳게 되어 통증과 더불어 염증이 발생하게 됩니다. 그리고 여성은 출산 후 갑작스런 신체 변화를 겪게 되는데요. 관절은 습한 기운을 흡수하고 느슨해져 기능적으로 약한 상태가 됩니다. 이 과.. 더보기
목디스크 예방을 위한 음식과 자세 알아두면 유용한, 목디스크 예방 음식목디스크에 좋은 음식 알아보기! 배움에는 끝이 없다고 하죠. 살면서 하나하나의 단계를 지나며 하나씩 얻게 되어도 끊임없이 자기계발과 성장을 하는 것이 중요하니까요.목디스크에 대한 이야기를 통해 지식을 한 움큼 습득해보는 건 어때요? 배움의 소중함을 아는 여러분을 위한 알찬 정보, 지금 출발합니다! 각종 제철 과일과 채소는 목디스크 환자들이 섭취하면 좋은 음식이지요. 특히 비타민 C가 충분히 첨가되어 있는 오렌지나 파인애플, 브로콜리 등은 목디스크로 인한 신경 손상에 도움이 된다는 점을 잊지 마세요! 목디스크로 생긴 통증으로 힘들어하는 이들에게 추천하는 음식 중 하나는 고춧잎입니다. 고춧잎에 물을 넣고 우려내서 따뜻하게 마시면, 통증을 낮추는 데 도움이 된다고 해요. 근.. 더보기
허리디스크와 노화 허리디스크와 노화필수로 알아야 할 허리디스크의 원인 정보! 날씨 화창한 날, 괜히 나른하고 늘어지는 때가 있지 않나요? 뭘 해도 기운 나지 않는 날이 있기 마련이죠 이런 날 일수록 생각나는 허리디스크 ! 오늘은 생기발랄하게 허리디스크에 대한 정보를 가져왔어요^^ 기본적으로 디스크 질환은 전체 나이대에 발생할 수 있습니다. 디스크는 남성이면 10대 후반, 여성이면 이십대 초반에 노화가 시작돼 50~60대가 되면 이른바 퇴행성 디스크가 분명한 진행을 보이는 시기가 찾아옵니다. 또한 나이와 관계없이 발생하는 원인을 알려드릴게요.일단, 허리뼈가 아무런 굴곡도 없이 곧게 일자 형태를 띄고 있는 증상을 '일자허리’라고 일컫는데요. 온종일 허리를 굽히고 앉아서 일하는 사람또는, 습관적으로 허리를 구부정하게 하는 사람.. 더보기
퇴행성관절염 예방과 관리 퇴행성관절염 예방과 관리완벽하게 이해해보는 퇴행성 관절염 예방 방법에 대한 정보 학창시절 여러분은 손을 들고 물어보는 학생이었나요?배움의 과정에서 질문의 힘은 막강하다고 하죠. 질문은 문제를 해결하는 적극적인 방법이니까요. 적극적으로 답을 찾아가는 여러분을 위해 관절염 관련 정보를 알려드리겠습니다! 연골이 한 번 손상된 후에는 재생되기 어렵기 때문에 퇴행성 관절염의 경우 예방 운동이 중요해요. 관절 주위의 뼈와 인대를 튼튼하게 만들고 관절을 유연하게 만들도록 수영, 아쿠아로빅, 고정식 자전거 타기 등을 꾸준히 하면 좋습니다. 또 체중이 무릎관절로 전달되지 않게끔 무릎 근처의 허벅지 근육들을 강화하면 관절염을 줄이고 관절이 약해지면서 앓는 통증을 낫게할 수 있어요. 이때 운동 전후 원활히 스트레칭을 한 후.. 더보기
허리디스크 증상 공부하기 허리디스크, 꼼꼼 상식 공부!허리디스크의 증상, A to Z 파헤치기! 딱히 꼽을 수 있는 이유 없이 우울한 날 다들 있으시죠? 그런 날에는 나를 위한 자극제로 쓸쓸한 마음을 달래주는 것이 건강에 좋다고 해요! 한동안 미뤄두었던 허리디스크에 대해 찾아보면서 멍해진 나를 되돌려 보면 어떨까요? 새로운 자극이 될 수 있도록 허리디스크, 힘차게 시작합니다~ 아래와 같은 증상들이 있다면 허리디스크를 의심해 볼 필요가 있어요. ◆ 요통요통은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데 허리디스크도 요통을 일으키는 원인 중에 하나입니다. 허리디스크가 발생한 초기에 주로 요통이 심하게 나타나는 경우가 있고, 시간이 지나면 요통은 사라지고 다리에 통증만 나타나는 경우도 흔합니다.허리디스크로 인한 요통 중에서 수핵이 중앙으로 탈출.. 더보기
일자목증후군 & 거북목증후군 일자목증후군 & 거북목증후군 일자목 증후군 자가진단 방법에 관한 필수 팁 공개! 나른하게 잠이 솔솔 오기 좋은 시간, 커피 한 잔 어떠세요? 고소한 커피 향을 맡으며 제가 소개해 드리는 목디스크에 대한 이야기 읽어보면 공부도 되고, 잠도 확 달아날 수 있을 거예요. ^^ 허리를 세우고 정자세로 앉았을 때 옆모습이 귓구멍과 어깨 중앙부위가 수직을 이뤄야 합니다. 귀가 어깨위치보다 앞에 위치할 경우 일자목이 진행중이라 의심해볼 수 있습니다. 한편, 혈압이 높기도 하고, 글씨나 물품들을 손에 쥘 때 손에 힘이 잘 안 들어가는 때도 있습니다. 심할 시엔 허리 통증까지 악화될 수 있으니 일자목 검사를 받아야 합니다. 만약 일자목 증후군이 의심된다면 거울을 사용해서 자가진단을 해보세요. 목이 C자형이 아닌 일자인 .. 더보기
허리디스크 자연치료 된다! 허리디스크 자연치료 된다!필수로 알아야 할 허리 건강을 위한 중요한 정보 알고 싶은 것이 생기면 바로 검색하는 최근 시대! 혹 허리디스크를 검색하셨나요?궁금한 점이 사라질 만큼 넉넉한 정보를 제공할 수 있도록 온 힘을 다하겠습니다!포스팅을 읽고 다면 허리디스크만큼은 더 찾아보지 않으셔도 괜찮을 거예요 ^^ 허리디스크는 자연적으로 치료된다.과거에는 한 번 튀어 나온 탈출된 수핵은 자연적으로 흡수 될 수는 없다고 생각했습니다. 그런데 MRI에서 경과를 관찰 할 수 있게 되면서 시간이 지나면 일부 탈출된 수핵은 흡수되어 없어지거나 작아지거나 하는 것으로 알려져 왔습니다. 즉, 허리디스크로 탈출된 수핵은 평생 지속 것이 아니라 자연적으로 작아지는 경우도 있다는 것입니다. 여기에는 면역세포가 관계하고 있습니다. .. 더보기

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