일자목 증후군과 목디스크 생활 습관

일자목 증후군과 목디스크 생활 습관 

갑자기 집중하기 힘들 때! 상쾌한 바깥 공기 들이마시면서 가볍게 걷기운동을 추천합니다! 앗, 잠깐! 오늘 제가 전할 목디스크에 대한 포스팅은 확인하고 가셔야 해요~! 오늘도 꼭 실속 있는 정보들로만 구성했습니다. 놓치면 후회하실 걸요. ^^

사진으로 자기 옆모습을 찍어 일자목 증후군 여부를 자가진단 할 수 있는데요. 옆에서 봤을 때에 어깨보다 귀가 앞으로 나온 상태이며, 등이 굽었다면 일자목 증후군일 수 있습니다.

만일 물건을 쥘 때에 손에 힘이 잘 들어가지 않거나 뒷목 경직이 잘 되는 사람이라면 일자목 증후군을 의심해 보아야 하죠. 또 목과 어깨가 자주 뭉치는 것도 마찬가지입니다.

그리고 간단한 방법으로 일자목 증후군 인지를 진단해보는 방법이 있어요. 목을 좌우 앞뒤로 늘려 스트레칭을 했을 때 통증이 느껴진다면 일자목 증후군일 가능성이 있답니다.

또 집중력이 떨어지고 한 곳을 오래 보시기 힘들다면 일자목 증후군을 의심해 볼 수 있는데요. 평소 컴퓨터를 사용하는 시간이 8시간 이상인지, 노트북을 거치대 없이 사용을 하는 것은 아닌지 평소 생활 습관을 따져보는 것도 일자목 증후군 자가진단 방법 중 하나입니다.

또는 앉아 있는 모습을 사진으로 찍은 후에 확인하시거나 다른 사람에게 확인을 부탁하여 일자목 증후군을 자가진단 해볼 수 있죠. 앉은 자세를 봤을 때 얼굴이 몸보다 앞으로 나와있거나 등이 굽어 있다면 일자목 증후군이라고 합니다.

쉽게 알아보는 목디스크에 안 좋은 생활습관 

나쁜 자세로 오래 앉아 있는 자세는 목 디스크와 허리 디스크가 걸리게 될 수 있는 습관인데요. 척추가 휘고, 허리척추에 무리를 주기 때문에 목으로 이어진 근육에도 문제가 갈 수 있습니다.

흡연의 경우 우리 몸 속 혈액순환을 약화시키고 척추나 관절에 산소와 영양을 전달하는 데 안 좋은 영향을 주기 때문에, 목 디스크 질환자에게 좋지 않은 습관 중 하나랍니다.

몸의 산성화는 퇴행성 디스크 질환과 관련이 있는데요. 평상시 과도한 육류를 먹고, 고염식의 식단과 음주를 많이 하게 되면 디스크에 좋지 않은 영향을 주죠.

대부분 등을 구부리고 잠을 자거나, 높은 베개를 베고 잠을 자게 되면 뒷목 근육이 수축돼요. 근육이 오랫동안 수축되면, 목에 긴장감과 피로감을 주게 되어 목 디스크의 위험이 있습니다.

한편 현대 직장인들이 목 디스크의 가장 큰 원인은 장시간 컴퓨터를 사용하는 것인데요. 좋지 않은 자세로 타자를 칠 경우 어깨와 목에 무리가 생기면서 목 디스크에 걸릴 확률이 높답니다.

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미국의 유명한 아카데미 시상식에서 편집상을 받은 영화 <위플래시>를 아시나요? 영화에서 학생을 가르치던 선생님이 이런 말을 했습니다. “세상에서 제일 쓸데 없고 가치 없는 말이 ‘그만하면 잘했어’야”라고요. 무정한 말이긴 하지만 사실 맹목적인 칭찬보다 이따금 채찍질이 필요한 순간도 있답니다.오늘 목디스크에 대한 정보를 찾아온 여러분에게도 잘했어~란 말 대신 더 열심히해~라는 응원의 메시지를 남길게요. 좋은 하루 되세요.