목디스크를 부르는 나쁜 생활습관

목디스크를 부르는 나쁜 생활습관

목디스크에 안 좋은 생활습관에 대해 반드시 명심하세요!

요일에 따라 사람들의 기분이 조금씩 달라진다고 합니다. 한 주의 시작인 월요일은 월요병에 시달리기도 하고 한 주가 많이 남았다는 슬픔도 있고요. 이런 기분은 화요일, 수요일까지 이어지다가 금요일에 가까워져 갈수록 휴일이 얼마 남지 않았다는 기쁨이 생긴다고 하죠?! 이웃님은 어떠신가요? 슬픔에 가깝나요 기쁨 가깝나요? 어느 쪽이든 지금만큼은 잊고 목디스크에 관한 유용한 정보로 마음을 여유롭게 채워보시기 바랍니다.   

평상시 구부정한 자세로 잠을 자거나, 높은 베개를 베고 잠을 잔다면 뒷목 근육이 수축되는데요. 근육이 오랫동안 수축되면, 목에 긴장감과 피로감이 쌓여 목 디스크의 위험이 있습니다. 

핸드폰을 사용할 때 고개를 무리하게 숙여 장기간 사용할 경우 뒷목 근육에 긴장을 주기 때문에 목 디스크에 발생될 가능성이 증가하게 됩니다. 흡연은 우리 몸 속 혈액순환을 약화시키고 척추나 관절에 산소와 영양을 공급하는데 안 좋은 영향을 주기 때문에, 목 디스크 환자에게 좋지 않은 습관 중 하나입니다. 다리를 꼬고 앉는 자세는 목 디스크와 허리 디스크가 걸릴 수 있는 안 좋은 자세인데요. 척추가 휘고, 허리에 무리를 주기 때문에 목으로 연결된 근육에도 차질이 가요. 

건강을 위해선 운동을 꾸준히 해야 하지만 무리한 운동은 나쁜 영향을 끼치기도 해요. 특히 자세가 올바르지 않은 상태에서 달리기와 같은 무리한 상하운동을 자주 하면, 경추가 충격을 받아들이지 못해 목에 무리를 주는데, 이는 디스크로 이어지게 됩니다. 

잘못된 생활습관이 목디스크의 원인이 됩니다. 

본인에게 지나치게 높은 베개를 베면 목뼈가 전방으로 쏠리며 목디스크가 발생될 수 있습니다. 따라서 목뼈와 몸이 일자가 가능하면 낮은 베개를 베는 습관을 들이는 걸 권장합니다. 

갑자기 무리한 운동을 많이 고르면 목뼈에 충격이 가해져서 목 주변이 뻐근하거나 통증이 느껴질 수 있어요. 그때 이 같은 증상들을 냅두면 심각한 목디스크로 이어질 수 있어 참고하기 바랍니다.

고개를 숙인 채로 오랫동안 휴대전화를 오래 하면 목뼈 사이 있는 디스크가 본래 자리에서 빠져나와 목 신경을 누르게 되므로 일정 시간마다 스트레칭을 계속해주는 습관이 좋아요.

목디스크는 선천적으로 목뼈기 약해졌거나 경추 병이 일어날 때도 발생할 수 있습니다. 따라서 각자의 원래 목의 형태가 S자거나 C자라면 정형외과에 가 조기 치료를 받아야 한답니다. 

의자의 등받이에 등을 기대지 않고, 몸을 앞으로 숙이면 허리와 고개가 구부정해지기 쉬운데요. 목디스크를 발생하는 이 동작을 막으려면 허리를 피고 등받이에 등을 대야 한답니다. 

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목디스크에 대한 글 이었습니다! 새로운 정보 많이 접하셨나요? 기억이라는 건 계속해서 조금씩 다른 모습으로 변해간답니다. 이미 알던 정보들 중에도 처음에 알았을 때와 다르게 기억하고 계신 것도 많으실 거예요^^

그럴 때면 이렇게 다시 알아 보며, 알아 보는 시간을 가져도 좋을 것 같습니다. 유익한 정보가 되었다면 또 찾아주세요~