목디스크에 좋은 생활 습관

목디스크 DIGEST 목디스크에 좋은 생활 습관, A to Z 확인해보자!

목디스크에 대한 자료가 모자라 고민하고 계신 분들이 계신가요?

그런 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음에서 알찬 정보를 모아봤습니다.

최신 정보는 밑줄 쫙! 그어서 머리에 넣어가세요~!

목 부분은 볼록하고, 머리 부분이 오목한 목을 지탱해주는 기능성 베개를 베고 자면
자는 동안 목의 근육을 풀어 주기 때문에 주변의 근육에 뭉친 피로와 긴장을 풀어주게 됩니다.

특히 대중교통이나 이동 중에 스마트 기기를 사용하게 될 경우라면 고개가 과도하게 앞으로

숙여지지 않도록, 모바일의 위치를 시선 정면에 두고 시청하는 것이 좋답니다.

그리고 잠자리에서는 구부정한 모습으로 웅크리지 않고, 편한 상태로 취침을 해야만 합니다.
옆으로 누울 땐 어깨와 목에 무리가 가지 않도록, 다리 사이 베개를 껴주는 것이 현명합니다.

그런가 하면 디스크 질환이 의심된다면 식습관에 신경을 쓰도록 해야 좋은데요
평소 식단에서 육류를 빼고, 칼슘이 많은 음식 위주로 섭취해야 합니다.

한편, 목을 앞으로 내밀면 내밀수록 목과 어깨에 피로감을 주게 되는데요. 거북목이라면 앞으로 나온 목을 자주 뒤로 빼주고, 교정 스트레칭을 꾸준하게 해줘야 합니다.

목디스크에 좋은 음식에 관해 반드시 기억할 것들!

오메가 3가 함유돼있는 아보카도나 호두는 목디스크 환자들에게 추천하는 음식이에요.
오메가 3가 첨가되어있는 식품은 혈액순환을 원활하게 만들고
염증을 제거하는 효험이 있어 목디스크 환자들에게 안성맞춤이랍니다..

또한 목디스크 증상을 개선해주는 음식들을 찾는다면 멸치를 뼈째 섭취하는 것을 추천합니다.
잔멸치를 끼니마다 한 숟가락 가량 복용하시면 목디스크를 개선해주는 데 효과적이에요.

그런가 하면 뼈를 견고하게 만들어주는 칼슘과 리놀산, 유기백금 요소가
풍부하게 포함된 홍화씨는 목디스크 사람에게 권유하는 식품입니다.
홍화씨를 가루 내서 먹거나, 볶아서 복용하면 목디스크 증상 개선에도 도움이 된답니다.

또 목디스크로 생기는 통증으로 고통스런 사람에게 권장하는 음식 중 하나는 고춧잎인데요.
고춧잎에 물을 타서 고아서 뜨겁게 마시면, 통증을 줄여주는 데 도움이 된답니다.

끝으로, 표고버섯은 목디스크 증상을 줄이는 데 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 비타민 D와 B 요소가 풍부해서 칼슘의 흡수를 도와주기 때문이라는 것을 기억하세요!

고통이 심한 디스크 및 관절염, 함부로 수술하면 건강에 치명적입니다.
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새로운 것을 하나씩 깨달을 때의 이 기쁨! 아마도 이 기쁨 때문에 평생 공부하나 봅니다. ^^
앞으로 헷갈리는 내용이 나와도 걱정 마세요. 제가 이해하기 쉽게 알려드릴게요.
목디스크에 대해 더 알고싶은 내용은 언제나 댓글로~! 아시죠?