하루 8시간 앉아있는 재택근무 직장인을 위한 허리디스크 통증 체크리스트 하루 8시간 앉아있는 재택근무 직장인을 위한 허리디스크 통증 체크리스트오후 3시, 모니터 앞에서 몸을 살짝 틀다가 허리 아래쪽이 찌릿했습니다. 그때만 해도 '의자가 불편한가 보다' 하고 넘겼습니다. 그런데 며칠 뒤에는 앉았다 일어설 때마다 엉덩이 쪽이 당기고, 저녁이 되면 한쪽 다리가 은근히 저려옵니다. 재택근무를 시작한 뒤 이런 얼굴로 진료실을 찾는 분들이 부쩍 늘었습니다. 출퇴근이라는 최소한의 움직임이 사라지고, 하루 8시간을 거의 같은 자세로 앉아 있게 되었기 때문입니다.허리디스크는 어느 날 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 디스크와 주변 조직이 조금씩 손상되고, 그 손상 부위에 염증이 번지면서 통증이 커지는 순서로 진행됩니다. 처음의 뻐근함은 몸이 보내는 첫 번째 경고 신호입니다. 이 신호를 넘기면 .. 더보기 계단 내려갈 때 무릎 뒤쪽이 찌릿하다면, 반월상연골 후각부 손상을 의심해봐야 계단 내려갈 때 무릎 뒤쪽이 찌릿하다면, 반월상연골 후각부 손상을 의심해봐야계단을 내려가는데 무릎이 굽혀지는 순간, 뒤쪽 깊은 곳이 찌릿합니다. 올라갈 때는 멀쩡한데 내려갈 때만 그렇습니다. 쪼그려 앉았다 일어나려면 뭔가 걸리는 느낌까지 듭니다. 처음엔 며칠 쉬면 괜찮아지겠지 싶지만, 어느 순간 계단 앞에서 난간부터 찾게 됩니다.무릎 안에는 넙다리뼈와 정강이뼈 사이에서 충격을 나눠 받는 반월상연골, 흔히 연골판이라 부르는 조직이 있습니다. 그중 뒤쪽 부분인 후각부는 무릎을 깊이 굽힐 때 압박과 비틀림을 가장 많이 받는 자리입니다. 여기에 미세한 찢김이 생기면 조직 손상이 먼저 시작되고, 몸은 그 손상을 통증이라는 경고 신호로 알려줍니다. 뒤이어 관절 안에 염증 반응이 번지면 붓기와 뻣뻣함까지 더해져 통증.. 더보기 쪼그려 앉기가 안 된다면? 무릎 퇴행성관절염 진행 단계 체크 쪼그려 앉기가 안 된다면? 무릎 퇴행성관절염 진행 단계 체크걸레질을 하려고 바닥에 쪼그려 앉으려는 순간, 무릎이 뻐근하게 걸리면서 결국 스탠드형 청소기로 바꾸셨다는 분들이 많습니다. 계단을 내려갈 때마다 무릎에서 '뚝뚝' 소리가 나고, 앉았다 일어설 때마다 나도 모르게 "아이고" 소리가 먼저 나오죠. 처음엔 그냥 나이 탓이라고 넘겼을 겁니다. 하지만 이 증상, 단순한 노화 신호가 아니라 무릎 연골이 이미 손상되기 시작했다는 몸의 경고일 수 있습니다. 연골 손상이 진행되면 그 자리에 염증 반응이 뒤따르면서 통증은 점점 더 예리해지고, 방치할수록 무릎이 굽었다 펴지는 범위 자체가 줄어듭니다. 지금 겪고 계신 불편함이 어느 단계인지, 그리고 왜 이런 변화가 생기는지 차근차근 짚어보겠습니다. A. 무릎 퇴행성관.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 416 다음
