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척추디스크센터/목디스크

목디스크에 좋은 음식 목디스크에 좋은 음식 방송이든 어디든 ‘~~철’ 이라는 말이 많이 들리는 것 같습니다. 대하철, 쭈꾸미철 같이 말이죠. 그래서 산으로 바다로 참 많이 떠나시죠~?사실 따지고 보면 요즘 세상에 사시사철 마트에서 집 앞에서 못먹는 음식이 어디 있나요~? 그치만 이렇게 다양하게 누릴 수 있는 즐거움을 위해 노력하면 감동도 더 큰 법이랍니다.그럼 오늘은 더욱 큰 감동을 위해 목디스크 에 대해 열심히 알아볼까요? 이번에는 목디스크에 좋은 음식들에 대해 알아볼게요. 증상 개선에 도움을 주는 음식물들을 찾고있다면 멸치를 뼈째 섭취하는 것을 추천합니다. 칼슘이 함유돼있는 잔멸치를 끼니마다 한 숟가락 정도로 복용하시면 목디스크를 개선하는 데 효과적이에요. 또 각종 제철 과일과 채소는 목디스크 환자들이 섭취하면 적절한 음.. 더보기
일자목과 목디스크를 예방하는 생활습관들 일자목과 목디스크를 예방하는 생활습관들 목디스크, 깨알 지식! 일자목 증후군 예방 방법, 이것만은 필수로 명심하세요! ‘습관이란 게 무서운 거더군~’ 이라는 노랫말에서도 느껴지는 습관의 중요성! 한 번 형성된 습관은 쉽게 없애기 힘든 법이죠. 하지만 좋은 습관은 인생에 큰 보탬이 됩니다. 저와 함께 오늘부터 좋은 습관 만들어봐요! 목디스크에 대한 공부로 시~작! 오늘은 일자목 증후군 예방 방법에 대해 알려드릴게요. 먼저 일자목 증후군은 평소에 좋은 자세를 유지하는 것만으로도 충분히 예방할 수 있어요. 책을 볼 때는 독서대 위에 놓고 읽고 스마트폰도 거치대를 사용하는 것이 예방에 좋은 방법입니다. 그리고 평소 몸의 불균형을 만들어 낼 수 있는 자세를 안하는 것이 일자목 증후군을 예방하는 데 좋은데요. 짝다.. 더보기
목디스크에 좋은 음식 목디스크에 좋은 음식 방송이든 어디든 ‘~~철’ 이라는 말이 많이 들리는 것 같습니다. 대하철, 쭈꾸미철 같이 말이죠. 그래서 산으로 바다로 참 많이 떠나시죠~?사실 따지고 보면 요즘 세상에 사시사철 마트에서 집 앞에서 못먹는 음식이 어디 있나요~? 그치만 이렇게 다양하게 누릴 수 있는 즐거움을 위해 노력하면 감동도 더 큰 법이랍니다.그럼 오늘은 더욱 큰 감동을 위해 목디스크 에 대해 열심히 알아볼까요? 이번에는 목디스크에 좋은 음식들에 대해 알아볼게요. 증상 개선에 도움을 주는 음식물들을 찾고있다면 멸치를 뼈째 섭취하는 것을 추천합니다. 칼슘이 함유돼있는 잔멸치를 끼니마다 한 숟가락 정도로 복용하시면 목디스크를 개선하는 데 효과적이에요. 또 각종 제철 과일과 채소는 목디스크 환자들이 섭취하면 적절한 음.. 더보기
일자목 증후군과 목디스크 생활 습관 일자목 증후군과 목디스크 생활 습관 갑자기 집중하기 힘들 때! 상쾌한 바깥 공기 들이마시면서 가볍게 걷기운동을 추천합니다! 앗, 잠깐! 오늘 제가 전할 목디스크에 대한 포스팅은 확인하고 가셔야 해요~! 오늘도 꼭 실속 있는 정보들로만 구성했습니다. 놓치면 후회하실 걸요. ^^ 사진으로 자기 옆모습을 찍어 일자목 증후군 여부를 자가진단 할 수 있는데요. 옆에서 봤을 때에 어깨보다 귀가 앞으로 나온 상태이며, 등이 굽었다면 일자목 증후군일 수 있습니다. 만일 물건을 쥘 때에 손에 힘이 잘 들어가지 않거나 뒷목 경직이 잘 되는 사람이라면 일자목 증후군을 의심해 보아야 하죠. 또 목과 어깨가 자주 뭉치는 것도 마찬가지입니다. 그리고 간단한 방법으로 일자목 증후군 인지를 진단해보는 방법이 있어요. 목을 좌우 앞뒤.. 더보기
목디스크의 원인, 증상 및 치료법 목디스크의 원인, 증상 및 치료법 ● 목디스크란?​ 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있으며, 그 뼈 사이에는 물렁뼈인 추간판(디스크)이 존재합니다. 추간판은 뼈와 뼈의 움직임을 부드럽게 하고, 목뼈와 머리로 전달되는 충격을 완화시켜주는 쿠션역할을 하는데요. 목디스크는 목뼈 사이에 있는 추간판에서 수핵이 빠져 나와 신경을 누르는 질환으로 정확한 병명은 ‘경추 추간판탈출증’이라 부릅니다. 목디스크는 순간적인 외부충격에 의해 손상되지만, 90% 이상은 퇴행성 변화에 의한 디스크인 경우가 많습니다.​ ● 목디스크의 원인은?​ 신체의 노화, 잘못된 자세, 스트레스, 영양의 불균형, 사고 등에 의해 경추의 추간판은 손상을 입게 되어 탄력성을 잃고 쉽게 균열이 생깁니다. 균열이 생긴 부위로 수핵이 밀려 나와 신경을 누르.. 더보기
목디스크 예방을 위한 음식과 자세 알아두면 유용한, 목디스크 예방 음식목디스크에 좋은 음식 알아보기! 배움에는 끝이 없다고 하죠. 살면서 하나하나의 단계를 지나며 하나씩 얻게 되어도 끊임없이 자기계발과 성장을 하는 것이 중요하니까요.목디스크에 대한 이야기를 통해 지식을 한 움큼 습득해보는 건 어때요? 배움의 소중함을 아는 여러분을 위한 알찬 정보, 지금 출발합니다! 각종 제철 과일과 채소는 목디스크 환자들이 섭취하면 좋은 음식이지요. 특히 비타민 C가 충분히 첨가되어 있는 오렌지나 파인애플, 브로콜리 등은 목디스크로 인한 신경 손상에 도움이 된다는 점을 잊지 마세요! 목디스크로 생긴 통증으로 힘들어하는 이들에게 추천하는 음식 중 하나는 고춧잎입니다. 고춧잎에 물을 넣고 우려내서 따뜻하게 마시면, 통증을 낮추는 데 도움이 된다고 해요. 근.. 더보기
목디스크를 부르는 나쁜 생활습관 목디스크를 부르는 나쁜 생활습관목디스크에 안 좋은 생활습관에 대해 반드시 명심하세요! 요일에 따라 사람들의 기분이 조금씩 달라진다고 합니다. 한 주의 시작인 월요일은 월요병에 시달리기도 하고 한 주가 많이 남았다는 슬픔도 있고요. 이런 기분은 화요일, 수요일까지 이어지다가 금요일에 가까워져 갈수록 휴일이 얼마 남지 않았다는 기쁨이 생긴다고 하죠?! 이웃님은 어떠신가요? 슬픔에 가깝나요 기쁨 가깝나요? 어느 쪽이든 지금만큼은 잊고 목디스크에 관한 유용한 정보로 마음을 여유롭게 채워보시기 바랍니다. 평상시 구부정한 자세로 잠을 자거나, 높은 베개를 베고 잠을 잔다면 뒷목 근육이 수축되는데요. 근육이 오랫동안 수축되면, 목에 긴장감과 피로감이 쌓여 목 디스크의 위험이 있습니다. 핸드폰을 사용할 때 고개를 무리.. 더보기
일자목증후군 & 거북목증후군 일자목증후군 & 거북목증후군 일자목 증후군 자가진단 방법에 관한 필수 팁 공개! 나른하게 잠이 솔솔 오기 좋은 시간, 커피 한 잔 어떠세요? 고소한 커피 향을 맡으며 제가 소개해 드리는 목디스크에 대한 이야기 읽어보면 공부도 되고, 잠도 확 달아날 수 있을 거예요. ^^ 허리를 세우고 정자세로 앉았을 때 옆모습이 귓구멍과 어깨 중앙부위가 수직을 이뤄야 합니다. 귀가 어깨위치보다 앞에 위치할 경우 일자목이 진행중이라 의심해볼 수 있습니다. 한편, 혈압이 높기도 하고, 글씨나 물품들을 손에 쥘 때 손에 힘이 잘 안 들어가는 때도 있습니다. 심할 시엔 허리 통증까지 악화될 수 있으니 일자목 검사를 받아야 합니다. 만약 일자목 증후군이 의심된다면 거울을 사용해서 자가진단을 해보세요. 목이 C자형이 아닌 일자인 .. 더보기
목디스크와 일자목증후군 예방하기 목디스크 상식 오픈!올바르게 이해하는 일자목 증후군 예방 방법 이웃님들은 인생의 목표를 위해 어떠한 노력들을 하고 계시나요? 화려한 것보다는 자그마한 거라도 매일매일 꾸준히 지속하는 것이 종요합니다. 짤막한 지식이 쌓여 거대한 배움이 되는 것처럼요. 목디스크에 대한 정보는 제가 책임질게요! 따라만 오세요~ ^^ 일자목 증후군의 경우 전체적인 몸의 불균형과 동시에 오므로 몸의 균형을 맞추는 것이 좋은데요. 크로스백을 메거나 다리를 꼬는 행동은 몸의 전반적인 균형을 깨트리므로 피하는게 좋겠죠? 또 평상시에 바른 자세를 유지하는 것만으로도 충분히 예방이 되는데요. 책을 볼 때는 독서대를 활용해 읽고 스마트폰도 거치대를 사용하는 것이 예방에 좋은 방법입니다. 이 증후군을 예방하기 위해선 바른 자세가 굉장히 중요.. 더보기
목디스크에 좋은 생활 습관 목디스크 DIGEST 목디스크에 좋은 생활 습관, A to Z 확인해보자! 목디스크에 대한 자료가 모자라 고민하고 계신 분들이 계신가요?그런 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음에서 알찬 정보를 모아봤습니다. 최신 정보는 밑줄 쫙! 그어서 머리에 넣어가세요~! 목 부분은 볼록하고, 머리 부분이 오목한 목을 지탱해주는 기능성 베개를 베고 자면 자는 동안 목의 근육을 풀어 주기 때문에 주변의 근육에 뭉친 피로와 긴장을 풀어주게 됩니다. 특히 대중교통이나 이동 중에 스마트 기기를 사용하게 될 경우라면 고개가 과도하게 앞으로숙여지지 않도록, 모바일의 위치를 시선 정면에 두고 시청하는 것이 좋답니다. 그리고 잠자리에서는 구부정한 모습으로 웅크리지 않고, 편한 상태로 취침을 해야만 합니다. 옆으로 누울 땐.. 더보기

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