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아무리 더워도 적당한 운동은 필수! 관절염 환자분들은 무더운 여름철에 이열치열 잊지마세요~!! 여름철에 할 수 있는 가장 좋은 운동은 무엇일까요? 바로 수영입니다. 무더운 날씨를 이기는데도 좋고, 부력으로 체중의 부담을 줄이면서 운동을 하며 관절건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 허리를 무리하게 꺾고, 무릎을 자루 구부렸다 펴야하는 접영은 피하는 것이 좋습니다^^ 만약 수영을 못하는 경우라면, 하루에 30분~ 1시간 정도 일주일에 3~4일은 물속에서 걷는 동작만 반복하는 것으로도 도움이 됩니다. 그러나 위 아래로 뛰는 격렬한 운동은 피하고, 전문의와 충분히 상담하여 환자의 상태에 맞는 운동선택이 가장 필요합니다. 더운 날씨 때문에 집에서 웅크리고 움직이지 않는다면 자연스럽게 체중이 늘어 관절에 실리는 체중이 늘어나기 때문에 적정체중을 유지하는 것이 중요합니다. 표준체중만 유지하는 것만으로 관절.. 더보기
휴가철 운전 중 허리디스크, 목 디스크 휴가병 얻기 전 꼭 쉬어가세요~~ 본격적인 휴가철을 맞아 다들 물놀이를 계획하고 계신가요? 무더운 여름. 시원한 바다가 생각나지만 요 며칠 내린 폭우를 생각하면 물놀이가 그리 달갑지 않은 것이 사실입니다. 산이든 들이든 어디든 휴가를 계획하고 다녀오실 텐데요. 휴가지로 가는 길이 길면 길수록, 차량안에서 보내는 시간도 늘어납니다. 당연히 앉아서 목적지까지 가는데 한 두시간으로는 어림도 없는 경우가 많죠. 휴가를 떠나는 마음과 같지 않게 밀리는 고속도로 정체상황 때문인데요, 도심도 말할 것도 없습니다. 목적지까지 무조건 빨리 도착해야해! 하고 도중에 쉬는 시간없이 달리시면, 휴가철에 되레 병을 얻고 올 수 있으니 주의해야 합니다. 장시간 동안 동일한 자세로 앉아있게되면 '척추'에 무리가 오게 됩니다. 가장 오랜시간 앉은자세로 공부하는 학생.. 더보기
관절염 운동으로 추천하는 '수영' 수영이 좋은 10가지 이유!! 우리의 국민영웅 박태환 선수는 5살 때 천식을 치료하기 위해 수영을 시작했다고 하는데요, 수영은 여러모로 질병치료에 도움이 많이 되는 운동입니다. '수영' 과연 우리의 건강에 어떠한 영향을 줄까요? 수영이 천식에 좋은 이유 수영은 기관기 건강을 위한 최적의 운동입니다. 폐활량을 늘리는데는 수영만한 운동이 없다고 하지요. 천식은 기관지벽 근육이 압박되거나 기관지의 점막이 손상을 입었거나 이상발육을 통해 발생하는데, 운동선수들의 경우에는 무리한 기관지 압박과 호흡장애 때문에 기관지 질병이 빈발하게 됩니다. 특히 낮은 기온과 건조때문에 기관지 질환이 많이 생기는데, 실내 수영장의 수온, 습도 등을 고려해보았을 때 천식에 수영만한 운동이 없다고 합니다. 혈액순환 평소 불안정하고 삐뚤어진 자세로 동반되는 근육의 .. 더보기

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