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허리디스크에 좋은 운동, 뭐가 있죠? (허리디스크 바로알기) 허리디스크에 좋은 운동, 뭐가 있죠? 빨리걷기, 가벼운등산, 수영, 자전거타기…허리디스크에 약 몸 상태에 맞도록 조절…과유불급, 무리한 운동은 절대 금물 허리디스크를 치료하는데 꾸준한 운동만큼 좋은 것이 없습니다. 물론 다른 치료도 중요하지만 운동을 꾸준히 한 환자와 그렇지 못한 환자는 치료 예후를 놓고 볼 때 큰 차이가 있습니다. 그러나 아무리 좋은 운동도 종목 선택이 잘못 되면 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 가장 좋은 방법은 허리디스크에 좋은 운동을 하되 그것이 자신에게 맞는지 안 맞는지를 체크하는 것입니다. 이 때 척추전문의와 상담해서 전반적인 몸 상태를 고려하여 운동을 한다면 정말 금상첨화일 것입니다. 지금부터 허리디스크에 좋은 운동을 알려드리 겠습니다. 빨리.. 더보기
퇴행성관절염이 노인병이라고? NO ! 젊은 층에서도 퇴행성관절염 빈번해 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거림을 느낀적이 있습니까? 노인병이라 알고 있던 퇴행성 관절염은 최근 20대 이상 젊은 층에서도 흔히 나타나고 있습니다. 어떻게 20대 이상에서도 퇴행성 관절염이 빈번하게 되었을까요? *운동으로 인한 손상 잘못된 생활습관* *비만 젊은 층에서 나타나는 무릎연골 손상은 교통사고로 인한 외상이나 과격한 운동으로 인한 것이 많습니다. 잘못된 생활습관 때문에 잦은 외상이 반복된다면 퇴행성관절염으로 발전할 가능성이 훨씬 높아지죠. 쪼그려 앉아 가사일을 많이 할때, 무릎을 꿇는 자세일 때, 하이힐을 오래신어 무릎 앞 연골에 체중이 실릴때 무릎관절이 약해져 퇴행성관절염으로 진행을 초래합니다. 무릎 관절은 평생동안 몸무게에 대한 부담을 지기 때문에 신체부위 중에서 가장 혹사당하는 부위이기.. 더보기
십자인대파열 반월상연골손상 무릎부상은 어떨 때 주로 생길까? 무릎부상은 어떨 때 주로 생길까? -착지에 의한 충격 -근육의 유연성이 떨어질 때 -자신의 역량보다 무리한 연습 등을 할때 -지나친 훈련을 했을 때 -뛰는 자세에 문제가 있을 때 십자인대파열은 ? 운동 중 또는 외부의 충격에 의해서 발생한다. 주로 외부로부터 충격에 의해 무릎관절이 뒤틀려 안쪽, 바깥쪽, 앞쪽으로 심하게 꺾이게 되어 발생하는데, 축구나 스키 등의 운동 중 빠른 속도로 갑자기 멈추거나 방향을 바꿀 때, 상대 선수와 충돌할 때, 점프 후 착지 때, 교통사고 후 발생한다. 반월상 연골손상 ? 운동 경기나 등산, 일상생활 중 부상시 흔히 발생한다. 무릎이 구부러진 상태에서 회전 운동이 가해졌을 때, 무릎관절이 비틀린 힘이 발생할 때 많이 생기며 심한 외력이 가해졌을 때 십자인대, 측부인대, 경골.. 더보기

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