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목디스크

무릎 관절염의 원인, 꼼꼼히 확인해보세요! 알고 계셨나요?무릎 관절염의 원인, 꼼꼼히 확인해보세요! 어제와 같은 오늘. 정말로 좋은 걸까요? 아닙니다. 어제보다 가치있는 오늘이 돼야죠. 여러분의 오늘은 어제보다 뜻깊은 하루인가요? 아니라면 지금부터 관절염에 대한 정보를 같이 찾아봐요. 분명히 어제보다 나은 여러분이 될 수 있을 거예요! 무릎 관절염은 나이가 들면서 노화 진행으로 인해서 연골이 닳게 되면서 나타나는데요. 자연스럽게 연골이 변성되어 통증과 더불어 염증이 생기게 됩니다. 그리고 어떤 유전자인지는 파악되진 않았지만 무릎 관절염은 유전될 확률이 40~60%입니다. 가족 중 관절염을 앓았던 분이 있다면 이를 막아낼 수 있는 습관을 길러나가는 것이 현명합니다. 무릎 관절염은 기온차에 날카롭게 반응하는 사람에게 발생하기 쉬워요. 습도가 빠르게 .. 더보기
일자목과 목디스크를 예방하는 생활습관들 일자목과 목디스크를 예방하는 생활습관들 목디스크, 깨알 지식! 일자목 증후군 예방 방법, 이것만은 필수로 명심하세요! ‘습관이란 게 무서운 거더군~’ 이라는 노랫말에서도 느껴지는 습관의 중요성! 한 번 형성된 습관은 쉽게 없애기 힘든 법이죠. 하지만 좋은 습관은 인생에 큰 보탬이 됩니다. 저와 함께 오늘부터 좋은 습관 만들어봐요! 목디스크에 대한 공부로 시~작! 오늘은 일자목 증후군 예방 방법에 대해 알려드릴게요. 먼저 일자목 증후군은 평소에 좋은 자세를 유지하는 것만으로도 충분히 예방할 수 있어요. 책을 볼 때는 독서대 위에 놓고 읽고 스마트폰도 거치대를 사용하는 것이 예방에 좋은 방법입니다. 그리고 평소 몸의 불균형을 만들어 낼 수 있는 자세를 안하는 것이 일자목 증후군을 예방하는 데 좋은데요. 짝다.. 더보기
목디스크에 좋은 음식 목디스크에 좋은 음식 방송이든 어디든 ‘~~철’ 이라는 말이 많이 들리는 것 같습니다. 대하철, 쭈꾸미철 같이 말이죠. 그래서 산으로 바다로 참 많이 떠나시죠~?사실 따지고 보면 요즘 세상에 사시사철 마트에서 집 앞에서 못먹는 음식이 어디 있나요~? 그치만 이렇게 다양하게 누릴 수 있는 즐거움을 위해 노력하면 감동도 더 큰 법이랍니다.그럼 오늘은 더욱 큰 감동을 위해 목디스크 에 대해 열심히 알아볼까요? 이번에는 목디스크에 좋은 음식들에 대해 알아볼게요. 증상 개선에 도움을 주는 음식물들을 찾고있다면 멸치를 뼈째 섭취하는 것을 추천합니다. 칼슘이 함유돼있는 잔멸치를 끼니마다 한 숟가락 정도로 복용하시면 목디스크를 개선하는 데 효과적이에요. 또 각종 제철 과일과 채소는 목디스크 환자들이 섭취하면 적절한 음.. 더보기
급성 허리통증의 3가지 원인 급성 허리통증의 3가지 원인반드시 알아둬야 할 허리 질환 이야기! 갑자기 허리에 통증이 생겨 꼼짝하지 못하는 경우에는어떤 원인이 숨어 있을까요? 단순히 허리 인대나 근육이 다쳐 상하는 '염좌'도 있지만, 오늘은 급성 허리통증이 만성으로 진행되어 우리 생활을 괴롭히는 질환에 대해서 알아봅니다. 원인 1 : 허리디스크증상) 허리에서 엉덩이이를 경유해서 다리까지 저리거나 아픈 증상이 생길 수 있습니다. 무거운 물건을 들거나하면 심한 통증이 생기고 움직이기 힘든 상태가 될 수 있습니다. 허리 뼈와 뼈 사이에 쿠션 역할을하는 추간판라는 것이 존재합니다. 이 추간판은 항상 몸의 무게를 지탱하고 있고, 많은 압력이 걸려 있습니다. 추간판에 과도한 힘이 지속적으로 걸리게 되면 추간판에 파열이 발생할 수 있습니다. 그리.. 더보기
퇴행성관절염에 좋은 음식과 운동 정보! 퇴행성관절염에 좋은 음식과 운동 정보! 같은 문제일지라도 나의 지식의 정도에 따라 그 이해도가 달라질 수 있어요. 그만큼 지식습득이 중요한 거랍니다. 오늘은 여러분께 도움이 될만한 관절염에 대한 귀중한 지식을 모아봤습니다. 같이 살펴볼까요? 뼈의 성장과 유지를 돕고 근육의 이완과 수축 운동을 활성화시키는 음식들은 퇴행성 관절염의 예방과 증상 치료에 유익이 됩니다. 등푸른 생선은 칼슘과 인, 비타민 D 등이 풍부하게 들어있어 뼈와 연골의 재생에 탁월한 음식인데요. 퇴행성 관절염으로 고생한다면 등푸른 생선을 자주 섭취하는 것이 좋아요. 또한 등푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부해 관절의 염증을 완화하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는 연어, 고등어, 정어리, 꽁치, .. 더보기
허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭 허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭 허리디스크에 좋은 스쿼트, 꼼꼼히 알아봅시다! 바른 자세로 스쿼트 운동을 하지 않으면 도리어 허리에 무리를 가하게 되어 악영향을 미칠 수 있어요. 다리는 어깨 너비로 벌린 후 무릎이 내려가는 행동을 할 때 허리는 굽혀지지 않고 C자형 곡선이 생기도록 해야 허리디스크에 도움이 됩니다. 허리디스크 진행이 초기일 때는 운동만으로도 극복하는 것이 가능해요. 코어운동인 스쿼트는 척추뼈에 붙어있는 속근육을 향상시켜서 척추뼈를 제대로 지탱할 수 있도록 해줍니다. 안정적인 코어를 만들어 허리디스크를 낫게 하려면 스쿼트 운동시 호흡을 정확하게 해야 합니다. 호흡을 깊이 들이마신 후 흉곽을 넓힌 후에 무릎을 굽혀서 내려가고 다시 무릎을 펴서 올라오는 자세의 동작에서는 호흡을 내뱉어야 해요.. 더보기
목디스크의 원인, 증상 및 치료법 목디스크의 원인, 증상 및 치료법 ● 목디스크란?​ 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있으며, 그 뼈 사이에는 물렁뼈인 추간판(디스크)이 존재합니다. 추간판은 뼈와 뼈의 움직임을 부드럽게 하고, 목뼈와 머리로 전달되는 충격을 완화시켜주는 쿠션역할을 하는데요. 목디스크는 목뼈 사이에 있는 추간판에서 수핵이 빠져 나와 신경을 누르는 질환으로 정확한 병명은 ‘경추 추간판탈출증’이라 부릅니다. 목디스크는 순간적인 외부충격에 의해 손상되지만, 90% 이상은 퇴행성 변화에 의한 디스크인 경우가 많습니다.​ ● 목디스크의 원인은?​ 신체의 노화, 잘못된 자세, 스트레스, 영양의 불균형, 사고 등에 의해 경추의 추간판은 손상을 입게 되어 탄력성을 잃고 쉽게 균열이 생깁니다. 균열이 생긴 부위로 수핵이 밀려 나와 신경을 누르.. 더보기
관절염의 원인, 증상, 치료법 관절염의 원인, 증상, 치료법무릎관절염과 퇴행성관절염, 철저히 파헤쳐보세요! 관절염에 대한 정보를 살피기 전에 고은 시인의 짧은 시 한 편 읽어 드릴게요.“내려갈 때 보았네 올라갈 때 보지 못한 그 꽃” 겨우 3행의 매우 짧은 시지만 무엇이 느껴지나요? 앞만 보고 서둘러 가면 그 과정에서 볼 수 있는 소중한 것들을 보지 못할 수도 있습니다. 오늘의 정보도 여러분에게 ’꽃’과 같은 발견이 되었으면 좋겠어요. 여유롭게 보세요~ 무릎 관절염은 나이가 들면서 노화 진행에 따라 연골이 닳게 되면서 나타나는데요. 자연스럽게 연골이 닳게 되어 통증과 더불어 염증이 발생하게 됩니다. 그리고 여성은 출산 후 갑작스런 신체 변화를 겪게 되는데요. 관절은 습한 기운을 흡수하고 느슨해져 기능적으로 약한 상태가 됩니다. 이 과.. 더보기
목디스크 예방을 위한 음식과 자세 알아두면 유용한, 목디스크 예방 음식목디스크에 좋은 음식 알아보기! 배움에는 끝이 없다고 하죠. 살면서 하나하나의 단계를 지나며 하나씩 얻게 되어도 끊임없이 자기계발과 성장을 하는 것이 중요하니까요.목디스크에 대한 이야기를 통해 지식을 한 움큼 습득해보는 건 어때요? 배움의 소중함을 아는 여러분을 위한 알찬 정보, 지금 출발합니다! 각종 제철 과일과 채소는 목디스크 환자들이 섭취하면 좋은 음식이지요. 특히 비타민 C가 충분히 첨가되어 있는 오렌지나 파인애플, 브로콜리 등은 목디스크로 인한 신경 손상에 도움이 된다는 점을 잊지 마세요! 목디스크로 생긴 통증으로 힘들어하는 이들에게 추천하는 음식 중 하나는 고춧잎입니다. 고춧잎에 물을 넣고 우려내서 따뜻하게 마시면, 통증을 낮추는 데 도움이 된다고 해요. 근.. 더보기
허리디스크와 노화 허리디스크와 노화필수로 알아야 할 허리디스크의 원인 정보! 날씨 화창한 날, 괜히 나른하고 늘어지는 때가 있지 않나요? 뭘 해도 기운 나지 않는 날이 있기 마련이죠 이런 날 일수록 생각나는 허리디스크 ! 오늘은 생기발랄하게 허리디스크에 대한 정보를 가져왔어요^^ 기본적으로 디스크 질환은 전체 나이대에 발생할 수 있습니다. 디스크는 남성이면 10대 후반, 여성이면 이십대 초반에 노화가 시작돼 50~60대가 되면 이른바 퇴행성 디스크가 분명한 진행을 보이는 시기가 찾아옵니다. 또한 나이와 관계없이 발생하는 원인을 알려드릴게요.일단, 허리뼈가 아무런 굴곡도 없이 곧게 일자 형태를 띄고 있는 증상을 '일자허리’라고 일컫는데요. 온종일 허리를 굽히고 앉아서 일하는 사람또는, 습관적으로 허리를 구부정하게 하는 사람.. 더보기

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