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척추

허리디스크 자연치료 된다! 허리디스크는 자연적으로 치료된다. 과거에는 한 번 튀어 나온 탈출된 수핵은 자연적으로 흡수 될 수는 없다고 생각했습니다. 그런데 MRI에서 경과를 관찰 할 수 있게 되면서 시간이 지나면 일부 탈출된 수핵은 흡수되어 없어지거나 작아지거나 하는 것으로 알려져 왔습니다.즉, 허리디스크로 탈출된 수핵은 평생 지속 것이 아니라 자연적으로 작아지는 경우도 있다는 것입니다. 여기에는 면역세포가 관계하고 있습니다. 면역세포 중에서 특히 대식세포는 밖으로 튀어 나온 탈출된 수핵을 이물질로 생각하여 탐식작용을 통해 수핵을 녹여 흡수 시킵니다. 크게 튀어 나온 수핵 일수록 대식세포가 더 잘 반응하기 때문에 신경 손상이 심한 경우라도 자연 치유 확률은 높다고 말할 수 있습니다. 허리디스크 수술의 유무에 관한 조사 결과 또한 .. 더보기
허리디스크 증상 공부하기 허리디스크 증상 아래와 같은 증상들이 있다면 허리디스크를 의심해 볼 필요가 있습니다. ◀ 요통 요통은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데 허리디스크도 요통을 일으키는 원인 중에 하나입니다. 허리디스크가 발생한 초기에 주로 요통이 심하게 나타나는 경우가 있고, 시간이 지나면 요통은 사라지고 다리에 통증만 나타나는 경우도 흔합니다. 허리디스크로 인한 요통 중에서 수핵이 중앙으로 탈출 된 경우에는 극심한 요통을 호소하는 경우가 많습니다. ◀ 좌골신경통좌골신경통은 좌골신경과 그 신경의 통로가 아픈 증상입니다.좌골신경은 척추에서 엉덩이, 허벅지에서 발바닥까지 연결 된 길고 굵은 신경입니다.따라서 허리디스크가 발생해 좌골신경을 압박하면 허리 뿐만 아니라 엉덩이를 포함한 다리 전체에 통증이 나타납니다. ◀ 저림이나 통.. 더보기
허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭 허리디스크에 좋은 운동 ◀ 스쿼트허리디스크 진행이 초기일 때는 운동만으로도 극복하는 것이 가능합니다. 코어운동인 스쿼트는 척추뼈에 붙어있는 속근육을 향상시켜서 척추뼈를 제대로 지탱할 수 있도록 해줍니다. 하지만 이 운동을 바른 자세로 하지 않으면 오히려 허리에 무리를 가하게 되어 악영향을 미칠 수 있습니다. 안정적인 코어를 만들어 허리디스크를 낫게 하려면 스쿼트 운동시 호흡을 정확하게 해야 합니다. 호흡을 깊이 들이마신 후 흉곽을 넓힌 후에 무릎을 굽혀서 내려가고 다시 무릎을 펴서 올라오는 자세의 동작에서는 호흡을 내뱉어야 합니다. 그리고 다리는 어깨 너비로 벌린 후 무릎이 내려가는 행동을 할 때 허리는 굽혀지지 않고 C자형 곡선이 생기도록 해야 허리디스크에 도움이 됩니다. 허리디스크에 효과가 있는 스쿼.. 더보기
퇴행성관절염 관리하기 퇴행성관절염 관리하기 너무나 많은 관절염에 대한 정보가 넘쳐날 때, 어떤 정보를 믿어야 하는지 어려우신가요? 장형석한의원에서 퇴행성 관절염을 관리하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. ◀ 잘못된 생활습관,자세 교정하기그릇된 생활 습관과 자세는 연령이 낮아도 퇴행성 관절염이 발생될 수 있어요. 짝다리 혹은 다리 꼬아 앉기, 하이힐이나 키높이 신발의 꾸준한 착용은 관절과 연골에 상당한 무리를 주기 때문에 웬만하면 안하는 것이 좋습니다. ◀ 지나친 다이어트 하지 않기40대 이후 지나친 다이어트는 몸 안의 근골격계의 재생 속도가 늦어지고 약화된 관절과 연골의 회복을 어렵게 만들어 퇴행성 관절염으로 커지게 됩니다. 퇴행성 관절염을 최소화하기 위해서는 식단 조절과 더불어 적당한 운동을 병행해야 합니다. ◀ 체중관리하기.. 더보기
급성 허리통증의 3가지 원인 갑자기 허리에 통증이 생겨 꼼짝하지 못하는 경우에는어떤 원인이 숨어 있을까요? 단순히 허리 인대나 근육이 다쳐 상하는 '염좌'도 있지만,오늘은 급성 허리통증이 만성으로 진행되어 우리 생활을 괴롭히는 질환에 대해서 알아보겠습니다. 허리디스크 ◀ 증상허리에서 엉덩이를 경유해서 다리까지 저리거나 아픈 증상이 생길 수 있습니다.무거운 물건을 들거나하면 심한 통증이 생기고 움직이기 힘든 상태가 될 수 있습니다. ◀ 발병 기전허리 뼈와 뼈 사이에 쿠션 역할을하는 추간판라는 것이 존재합니다. 이 추간판은 항상 몸의 무게를 지탱하고 있고, 많은 압력이 걸려 있습니다. 추간판에 과도한 힘이 지속적으로 걸리게 되면 추간판에 파열이 발생할 수 있습니다. 그리고 그 추간판 내부에 들어 있는 수핵이라는 젤리 같은 내용물이 돌출.. 더보기
허리디스크를 유발하는 여성들의 패션 아이템 여성이라면 누구나 더 돋보이고 예뻐 보이길 원합니다. 특히 젊은 여성들일 수록 자신의 아름다움을 뽐내는 경향이 있는데요. 유난히 패션에 민감한 젊은 여성들에게 계속 사랑을 받는 베스트 패션 아이템이 있는데요. 바로 높은 구두(킬힐)와 미니스커트, 그리고 빅백입니다. 그런데 이런 아이템들이 패션을 돋보이게 할 수는 있지만 허리디스크에는 치명적이라는 것. 알고 계셨나요? 물론 킬힐이 척추에 좋지 않은 영향을 미친다는 사실은 모두 알고 계셨지만, 미니스커트가 디스크에 미친다는 사실은 생소하게 느껴지실텐데요. 그래서 오늘은 여성분들의 패션아이템 중 허리디스크를 일으킬 수 있는 요인에 대해 알려드리겠습니다. ◀ 킬힐굽 높이만 10cm를 훌쩍 넘는 킬 힐. 킬힐은 키를 높이는 동시에 몸매를 부각시켜주는 효과를 가지.. 더보기
어깨통증의 원인과 도움이 되는 음식 어깨통증의 원인 대부분 어깨가 아프면 오십견으로 생각할 수 있지만, 어깨질환의 대부분은 어깨 근육에 이상이 있어 생긴 회전근개 질환입니다. 그 밖에도 경추 이상, 관절염, 신경 손상 등의 여러 원인이 있기 때문에 오랫동안 어깨 통증이 지속된다면 전문의를 찾아가 진단을 받는게 좋습니다. 근근막 증후근어깨 근육 통증의 원인으로 꼽히는 근근막 증후군은 근육과 근육 사이를 싸고 있는 막에서 통증이 생기는 현상을 말합니다. 근막통증 증후군이라고 불려지기도 하며, 잘못된 자세로 장시간 근육이 긴장된 상태로 놓이게 되어 근육 탄성이 감소하여 수축된 상태로 지속되는 것을 말합니다. 오십견일반적인 경우 50대에 생겨서 오십견이라고 이야기 되는 유착성 관절낭염(동결견)은어깨의 통증으로 인해서 움직이기 힘든 증상을 말합니다.. 더보기
요통의 원인 '비특이적 요통과 특이적 요통' 요통의 원인 '비특이적 요통과 특이적 요통' 요통은 구조적인 이상이 발견되는 특이적 요통과 근육이나 힘줄, 인대 등에서 통증을 느끼는 비특이적 요통으로 구분됩니다. 비특이적 요통과 특이적 요통에 대해서 자세히 알아봅니다. ● 원인이 정확하지 않은 비특이적 요통요통의 약 85%는 저림이나 마비 등의 신경 증상이나 중대한 기초 질환이 없습니다. 또한 X-ray나 MRI 등의 영상 검사에서도 원인이 나타나지 않습니다. 이러한 요통을 비특이적 요통이라고 합니다. 일반적으로 무리하지 않고 조심하면 단기간에 증상이 가벼워집니다. 그러나 충분히 쉬지 못하고, 스트레스 등의 심리적 요인이 지속되는 경우에는 장기화할 수도 있습니다. 이러한 비특이적 요통은 요통 증후군이라고도 불리고 있습니다. 장시간 균형이 맞지 않는 자.. 더보기
퇴행성관절염 관리하기 퇴행성관절염 관리하기 너무나 많은 선택의 갈림길 앞에 선뜻 어떤 걸 고르기 힘들다는 선택장애! 요즘처럼 관절염에 대한 정보가 넘쳐날 때, 어딜 선택해야 할지 어려우세요? 점심 메뉴는 선택하기 힘들어도 관절염에 관한 것만큼은 저에게 맡겨 주세요! 후회하지 않으실 거랍니다~ 그릇된 생활 습관과 자세는 연령이 낮아도 퇴행성 관절염이 발생될 수 있어요. 짝다리 혹은 다리 꼬아 앉기, 하이힐이나 키높이 신발의 꾸준한 착용은 관절과 연골에 상당한 무리를 주기 때문에 웬만하면 지양하는 것이 좋습니다. 40대 이후 지나친 다이어트는 몸 안의 근골격계의 재생 속도가 늦어지고 약화된 관절과 연골의 회복을 어렵게 만들어 퇴행성 관절염으로 커지게 됩니다. 퇴행성 관절염을 최소화하기 위해서는 식단 조절과 더불어 적당한 운동을 .. 더보기
알고 계셨나요? [관절염] 무릎 관절염의 원인, 꼼꼼히 확인해보세요! 어제와 같은 오늘. 정말로 좋은 걸까요? 아닙니다. 어제보다 가치있는 오늘이 돼야죠. 여러분의 오늘은 어제보다 뜻깊은 하루인가요? 아니라면 지금부터 관절염에 대한 정보를 같이 찾아봐요. 분명히 어제보다 나은 여러분이 될 수 있을 거예요! 무릎 관절염은 나이가 들면서 노화 진행으로 인해서 연골이 닳게 되면서 나타나는데요. 자연스럽게 연골이 변성되어 통증과 더불어 염증이 생기게 됩니다. 그리고 어떤 유전자인지는 파악되진 않았지만 무릎 관절염은 유전될 확률이 40~60%입니다. 가족 중 관절염을 앓았던 분이 있다면 이를 막아낼 수 있는 습관을 길러나가는 것이 현명합니다. 무릎 관절염은 기온차에 날카롭게 반응하는 사람에게 발생하기 쉬워요. 습도가 빠르게 올라가게 되면 .. 더보기

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