어깨통증의 원인
대부분 어깨가 아프면 오십견으로 생각할 수 있지만, 어깨질환의 대부분은 어깨 근육에 이상이 있어 생긴 회전근개 질환입니다. 그 밖에도 경추 이상, 관절염, 신경 손상 등의 여러 원인이 있기 때문에 오랫동안 어깨 통증이 지속된다면 전문의를 찾아가 진단을 받는게 좋습니다.
근근막 증후근
어깨 근육 통증의 원인으로 꼽히는 근근막 증후군은 근육과 근육 사이를 싸고 있는 막에서 통증이 생기는 현상을 말합니다. 근막통증 증후군이라고 불려지기도 하며, 잘못된 자세로 장시간 근육이 긴장된 상태로 놓이게 되어 근육 탄성이 감소하여 수축된 상태로 지속되는 것을 말합니다.
오십견
일반적인 경우 50대에 생겨서 오십견이라고 이야기 되는 유착성 관절낭염(동결견)은어깨의 통증으로 인해서 움직이기 힘든 증상을 말합니다. 참고로 별다른 외상이나 다친 기억이 없이 어깨가 아프고 팔을 위로 올리기 힘들 경우라면 오십견에 걸렸을 확률이 높답니다.
석회화건염
어깨 끝쪽을 눌렀을 때 극심한 통증이 느껴진다면 오십견이 아닌 석회화건염일 가능성을 의심해보셔야 합니다.특히, 날카롭게 찌르는 듯한 어깨 통증이 밤에 특히 심해진다면 석회화건염을 의심할 수 있습니다.
회전근개손상
어깨의 회전근개 손상은 중년 이후에 생기게 되는어깨 통증 원인의 약 70~80%수준의 비중을 차지하는 흔한 질환입니다. 완전한 파열인 경우에는 수술이 필요하지만, 비수술 치료로도 증상을 완화시킬 수 있습니다.
어깨통증에 도움이 되는 음식
위의 질환뿐만아니라 관절,인대에 도움이 되는 음식을 지속적으로 섭취하면 통증을 완화시키는 동시에 질병을 미리 예방할 수 있습니다. 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
◀ 마늘
혈액순환을 왕성히 시켜 통증을 감소시키는 기능을 하는 알리신이 다량으로 함유돼 있습니다.
◀ 녹차
항산화제가 다량 들어 있어서 먹으면 관절통을 완화해줍니다. 관절염 발병률도 줄여 주어 장기간 먹으면 관절을 안전하게 보호할 수 있습니다.
◀ 강황
관절의 인대와 근육의 훼손을 막아줍니다. 항산화 효능이 있고, 혈액 순환도 개선하며 관절통 해소에 도움을 줍니다.
◀ 닭고기
콜라겐이 낮으면 관절 통증이 나타날 수 있어 많이 먹는 게 좋은데요. 특히 닭고기는 콜라겐이 대량으로 들어있어 관절 통증 완화에 보탬이 됩니다.
◀ 등푸른생선
염증/통증 개선에 좋은 메뉴입니다. 불포화지방이 다량 함유되어 콜레스테롤과 혈압도 낮춰주며 등푸른생선의 지방은 혈액순환을 도와줍니다.
그동안 관절통이 있으신 분들은 위의 도움이 되는 음식을 섭취해 통증이 개선되는 기회가 되셨으면 좋겠습니다. 하지만 음식은 완화나 예방을 도와줄 뿐 치료약은 아니므로 통증이 지속된다면 전문의를 찾아가 진단을 받아보시는게 좋습니다.