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스키 즐기다 생긴 무릎 통증...십자인대파열 스키 즐기다 생긴 무릎 통증...십자인대파열 스키 탈 준비되셨나요? 겨울스포츠를 좋아하는 분들에게 겨울은 설레는 계절인데요~ 주의사항을 알아보아요! 하체의 움직임이 많고 회전이 많은 스키의 특성상 하체. 특히 무릎이 위험에 노출되는 경우가 많습니다. 스키와 다리 방향이 틀어진 상태에서 넘어지면 무릎이 과도하게 비틀어져 십자 인대나 내외 측 인대에 손상을 입게 됩니다. 추운 날씨에 체온을 유지하여 근육과 인대가 위축되지 않도록 옷을 따뜻하게 입고 충분한 스트레칭으로 관절과 근육을 이완시키면 부상 예방에 도움이 됩니다. 또 자신에게 적합한 장비와 슬로프를 선택하는 것도 중요합니다. 무릎, 손목, 발목을 보호할 수 있는 보호대를 착용하고 헬멧, 고글 같은 장비도 꼼꼼히 챙겨 외부 충격을 적게 받게 해야 합니다.. 더보기
김장 후유증에 시달리지 않는 방법 (척추/관절 통증) 김장 후유증에 시달리지 않는 방법 (척추/관절 통증) 추석, 구정 만만찮게 주부님들을 힘들게 하는 계절, 김장철이 폭풍처럼 지나갔습니다. 과거보다 김장량이 줄어들었지만 아직도 가정에서 적잖은 양의 김장을 합니다. 이미 김장을 끝내신 분들도 있고, 몇몇 분들은 뒤늦게 부랴부랴 김장을 하시는 분들도 있으실 거예요. 배추를 절이고, 속 재료도 찬물에 씻고, 반복적인 작업이 많은 김장은 허리, 목, 무릎, 손목에 부담을 줄 수 있는 작업입니다. 특히 한 자세로 쪼그려 앉아 김치를 버무리는 일을 하고 무거운 김치통을 드는 일은 김장 후 관절에 통증이 심해져 내원하시는 분들이 많습니다. 평소 허리가 건강하신 분들이라면 2~3일 정도의 근육통이 발생할 수 있지만, 나이가 많은 주부들은 근육이 노화되고, 허리디스크 주.. 더보기
척추 건강을 위한 "허리 강화 운동법 " 척추 건강을 위한 "허리 강화 운동법 " 허리디스크로 인한 통증으로 치료를 받는 환자의 수가 점차 증가하고 있습니다. 예전에는 노화로 인해 이러한 문제가 발생하는 경우가 많았는데, 최근에는 나이를 불문하고 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다. 오랜 시간 동안 의자에 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하거나, 장시간 운전을 하게 될 경우에 허리 통증이 발생합니다. 허리, 다리, 엉덩이에 통증이나 저림이 느껴져 똑바로 누워있는 것이 힘들어졌다면 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다. 허리디스크는 방치할수록 점차 증상이 심각해질 수 있으니, 초기에 적절한 치료를 진행하여 개선하는 것이 필요합니다. 평소 우리가 허리디스크를 예방하기 위해선 바른 자세도 중요하지만 허리 질환을 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 적절.. 더보기

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