척추 건강을 위한 "허리 강화 운동법 "

척추 건강을 위한 "허리 강화 운동법 "

 

허리디스크로 인한 통증으로 치료를 받는 환자의 수가 점차 증가하고 있습니다.
예전에는 노화로 인해 이러한 문제가 발생하는 경우가 많았는데, 최근에는 나이를 불문하고 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다. 오랜 시간 동안 의자에 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하거나, 장시간  운전을 하게 될 경우에 허리 통증이 발생합니다.

허리, 다리, 엉덩이에 통증이나 저림이 느껴져 똑바로 누워있는 것이 힘들어졌다면 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.
허리디스크는 방치할수록 점차 증상이 심각해질 수 있으니, 초기에 적절한 치료를 진행하여 개선하는 것이 필요합니다.

평소 우리가 허리디스크를 예방하기 위해선 바른 자세도 중요하지만 허리 질환을 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 허리 근육과 인대를 튼튼하게 할 수 있는 적극적인 운동법입니다.  특히, 스트레칭은 근육과 관절을 쭉 늘려 근력과 유연성을 동시에 기르는 운동입니다.

 

 

허리운동과 스트레칭은 꾸준히 규칙적으로 하는 것이 중요하지만, 급성 통증이 있는 경우에는 통증이 사라진 다음에 운동을 하는 것이 좋습니다.
허리를 구부리는 동작은 디스크가 있는 경우 증상을 악화 시킬 수 있으므로 허리디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증 등의 질환을 가진 환자분은 운동 전 반드시 전문의와 상의 후 진행하시는 것이 좋습니다.