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무릎한의원

임신, 출산과 무릎통증이 관련이 있나요? 출산 전에는 증상이 없었는데, 출산 후부터 서서히 두 무릎 관절이 아파 바닥에서 일어서거나 앉거나하는 것이 어려워졌습니다. 임신, 출산과 관계가 있는 것일까요? 임신과 더불어 늘어난 체중이 무릎 관절에 많은 부담을 주었을 가능성이 있습니다. 임신 중에는 염증 억제 호르몬이 분비되어 통증이 적었다 하더라도 출산 후에는 염증을 억제하지 못해 통증이 심해질 수 있습니다. 또한, 출산 과정에서 관절을 약하게하는 호르몬이 분비되어 무릎을 약하게 했을 수 있습니다. 또, 출산 후 아기를 돌보는 과정에서 반복적으로 서고 앉고 하면서 무릎을 과사용하면서 아파지기도 합니다. 한의학에서는 출산 후 산후조리를 잘 못해서 생기는 관절통증을 산후풍이라고 합니다. 산후풍 증상 중 무릎통증이 흔합니다. 더보기
무릎통증과 허리통증에 좋은 수중 운동 수중 운동은 부력에 의해 체중의 부하를 줄여줍니다. 수중 운동으로 무릎, 허리와 하반신의 부담이 가벼워지기 때문에 무릎이나 허리가 아플 때에도 편하게 운동을 할 수 있습니다. 운동을 싫어하는 사람이나 비만인 사람과 허리와 관절에 통증이 있는 사람이라도 비교적 안심하고 할 수 있습니다. 운동량도 상당하기 때문에 조깅과 비교해도 그 이상의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 수중 운동의 효과 ◀ 물의 저항이 운동의 효율을 높인다수중 물의 저항은 육상의 공기 저항의 수십 배입니다. 천천히 걸어도 지방이 연소되고 근육을 강화시키는 효과도 높아집니다. ◀ 심폐 기능을 강화물속에서는 몸 전체가 항상 수압을 받기 때문에 육상에서 운동을 할 때보다도 호흡량이 많아져 심폐 기능이 단련됩니다. ◀ 물의 부력 효과부력에 의해 .. 더보기
무릎 통증이 있을 때 추천하는 생활의 포인트 40 세 이상의 나이에서 반 이상은 겪고 있다는 무릎 통증! 많은 중년이 가지고 있는 고민 중 하나입니다. 증상을 악화시키지 않기 위해서는 일상생활에서도 주의가 필요한데요. 무릎 통증이 있는 ​경우에 주의해야 할 생활의 포인트에 대해 대표적인 것을 정리했습니다. 노화와 생활 습관 등으로 인한 무릎 통증이 있으면 증상을 악화시키지 않기 위한 노력이 중요합니다. 일상생활 속에서 무엇을 조심하면 좋을까요? 무릎이 아플 때 생활의 요령을 알려드립니다. 앉는 방법 조언 무릎이 90도 이상 구부러지지 않게 주의하는 것이 중요합니다. 양반다리 자세는 피하고 가능한 의자를 이용하는 것이 좋습니다. 침실에서는 바닥에 요를 깔고 생활하는 것보다는 침대에서 생활하는 것이 무릎에 부담이 덜 합니다. 그리고 바른 자세로 앉는 .. 더보기
다친 적도 없는데 무릎관절이 아프다면, 반월상연골파열 의심해봐야 평범한 주부 김*영(50, 경기 하남시) 님은 최근 쪼그려 앉아서 베란다 청소를 한 후 갑자기 우측 무릎에 찢어지는 듯한 통증을 느꼈습니다.평소에도 한 번씩 아팠던 터라 단순히 근육이나 인대에 무리가 간 정도로 생각하고 파스를 붙이면서 버텼습니다. 하지만 한 달이 지나도록 낫기는커녕 통증도 심해지고 걷기 힘들어지자 결국은 병원을 찾았습니다. 김*영님은 진단 결과 반월상연골파열이었습니다. 김*영님처럼 최근 반월상연골파열로 한의원을 찾는 4~50대 환자가 늘어나고 있는대요. 반월상연골이란 무릎관절에서 종아리뼈와 허벅지 뼈 사이에 얹혀 있는 두 개의 초승달 모양의 연골입니다. 섬유성 연골로 무릎에 가해지는 힘을 차단하고 충격을 흡수하는 역할을 하죠. 다만 불안정한 구조를 하고 있기 때문에 무릎에 심한 무리를 .. 더보기
운동이 무릎통증에 도움이 되는 5가지 이유 운동이 우리 몸에 미치는 영향에는 어떤 것들이 있을까요? 우선 우리 몸의 조직이 강화되고 관절의 움직임도 좋아지며, 비만도 해소되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 운동을 정기적으로 하는 것은 무릎의 통증을 완화할 뿐만 아니라, 무릎 질환의 예방에도 매우 효과적입니다. 이 외에도 어떤 좋은점이 있는지 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ▶ 비만 예방과 해소운동이나 스트레칭을 자주 하게 되면, 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 이로 인해 몸 안에 지방을 태워 체중을 줄이는 다이어트 효과가 있습니다. 체중이 줄어든 만큼 무릎의 가해지는 부담도 줄어듭니다. ▶ 뼈와 근력 강화적당한 부하를 관절에 가하게 되면, 조직을 강화할 수 있습니다. 그로 인해 무릎에 걸리는 부하를 지탱하는 힘이 강해지고 통증이.. 더보기
무릎 통증에 운동이 좋은 5가지 이유 무릎 통증에 운동이 좋은 5가지 이유무릎이나 전신을 움직이는 운동을 통해 근육, 뼈, 연골, 인대 등의 조직이 강화되고 관절의 움직임도 좋아지며, 비만도 해소되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 적당한 운동을 정기적으로 하는 것은 무릎의 통증을 완화할 뿐만 아니라, 무릎 질환의 예방에도 매우 효과적입니다. 무릎 통증에 운동이 좋은 이유를 알아봅니다.● 비만 예방과 해소평소에 운동이나 스트레칭을 자주 하게 되면, 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 특히 걷기, 자전거, 수영 등의 유산소 운동은 몸의 불필요한 지방을 태워 체중을 줄이는 높은 다이어트 효과가 있습니다. 체중이 줄어든 만큼 무릎의 부담도 줄어듭니다.● 뼈와 근력 강화운동으로 적당한 부하를 관절에 가하게 되면, 뼈, 근육, 인대 등의 .. 더보기
무릎통증과 허리통증에 좋은 수중 운동 무릎통증과 허리통증에 좋은 수중 운동수중 운동은 부력에 의해 체중의 부하를 줄여줍니다. 수중 운동으로 무릎, 허리와 하반신의 부담이 가벼워지기 때문에 무릎이나 허리가 아플 때에도 편하게 운동을 할 수 있습니다. 운동을 싫어하는 사람이나 비만인 사람과 허리와 관절에 통증이 있는 사람이라도 비교적 안심하고 할 수 있습니다. 운동량도 상당하기 때문에 조깅과 비교해도 그 이상의 운동 효과를 얻을 수 있습니다.● 수중 운동의 효과▶ 물의 저항이 운동의 효율을 높인다수중 물의 저항은 육상의 공기 저항의 수십 배입니다. 천천히 걸어도 지방이 연소되고 근육을 강화시키는 효과도 높아집니다.▶ 심폐 기능을 강화물속에서는 몸 전체가 항상 수압을 받기 때문에 육상에서 운동을 할 때보다도 호흡량이 많아져 심폐 기능이 단련됩니다.. 더보기
무릎 통증이 있을 때 추천하는 생활의 포인트 무릎 통증이 있을 때 추천하는 생활의 포인트40 세 이상의 나이에서 반 이상은 겪고 있다는 무릎 통증! 많은 중년이 가지고 있는 고민 중 하나입니다. 증상을 악화시키지 않기 위해서는 일상생활에서도 주의가 필요한데요. 무릎 통증이 있는 ​​경우에 주의해야 할 생활의 포인트에 대해 대표적인 것을 정리했습니다. 노화와 생활 습관 등으로 인한 무릎 통증이 있으면 증상을 악화시키지 않기 위한 노력이 중요합니다. 일상생활 속에서 무엇을 조심하면 좋을까요? 무릎이 아플 때 생활의 요령을 알려드립니다.◆ 앉는 방법 조언무릎이 90도 이상 구부러지지 않게 주의하는 것이 중요합니다. 양반다리 자세는 피하고 가능한 의자를 이용하는 것이 좋습니다. 침실에서는 바닥에 요를 깔고 생활하는 것보다는 침대에서 생활하는 것이 무릎에 .. 더보기
임신, 출산과 무릎통증이 관련이 있나요? 임신, 출산과 무릎통증이 관련이 있나요? - 질문 출산 전에는 증상이 없었는데, 출산 후부터 서서히 두 무릎 관절이 아파 바닥에서 일어서거나 앉거나하는 것이 어려워졌습니다. 임신, 출산과 관계가 있는 것일까요? - 답변 임신과 더불어 늘어난 체중이 무릎 관절에 많은 부담을 주었을 가능성이 있습니다. 임신 중에는 염증 억제 호르몬이 분비되어 통증이 적었다 하더라도 출산 후에는 염증을 억제하지 못해 통증이 심해질 수 있습니다. 또한, 출산 과정에서 관절을 약하게하는 호르몬이 분비되어 무릎을 약하게 했을 수 있습니다. 또, 출산 후 아기를 돌보는 과정에서 반복적으로 서고 앉고 하면서 무릎을 과사용하면서 아파지기도 합니다. 한의학에서는 출산 후 산후조리를 잘 못해서 생기는 관절통증을 산후풍이라고 합니다. 산후풍.. 더보기

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