운동이 무릎통증에 도움이 되는 5가지 이유

운동이 우리 몸에 미치는 영향에는 어떤 것들이 있을까요? 

 

우선 우리 몸의 조직이 강화되고 관절의 움직임도 좋아지며, 비만도 해소되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 운동을 정기적으로 하는 것은 무릎의 통증을 완화할 뿐만 아니라, 무릎 질환의 예방에도 매우 효과적입니다. 이 외에도 어떤 좋은점이 있는지 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 ▶ 비만 예방과 해소

운동이나 스트레칭을 자주 하게 되면, 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 이로 인해 몸 안에 지방을 태워 체중을 줄이는 다이어트 효과가 있습니다. 체중이 줄어든 만큼 무릎의 가해지는 부담도 줄어듭니다.

 ▶ 뼈와 근력 강화

적당한 부하를 관절에 가하게 되면, 조직을 강화할 수 있습니다. 그로 인해 무릎에 걸리는 부하를 지탱하는 힘이 강해지고 통증이 완화됩니다. 또한 조직의 신진대사가 좋아져 오랫동안 통증이 발생하지 않게 됩니다.

 ▶ 무릎의 움직임 향상

근육량이 증가할수록 혈액 순환이 좋아지고, 스트레칭으로 유연성이 증가하여 무릎이 더 원활하게 움직이게 됩니다.

 ▶ 심폐 체력, 면역 향상

산책이나 체조 등의 전신 운동은 심장 · 폐 · 혈관 등의 심폐 기능을 높여 무릎 통증의 근본 원인인 노화를 늦출 수 있습니다. 또한 체력과 면역력도 높아지므로 질병이나 부상이 잘 생기지 않게 됩니다.

 ▶ 혈액순환효과

몸이 따뜻해지고 혈액 순환이 좋아집니다. 혈액 순환이 촉진되면 염증과 피로의 원인이 되는 물질의 배출이 쉬워집니다.