무릎관절 건강을 해치는 습관들

무릎관절 건강을 해치는 습관들

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최근에는 평균 수명이 늘어나면서 오래 사는 것보다 건강하게 사는 게 더 중요한 목표가 되고 있습니다. 나이가 들면 우리 몸도 늙고 병들지만 건강한 노년을 위해 특히 관절 건강에 신경을 쓰시는 분들이 많이 계실 거라 생각됩니다. 우리가 관절 건강을 어떻게 관리하느냐에 따라 더 오랜 기간 건강한 관절을 유지할 수 있는데요.

​그런데 평소 우리가 무심코 하는 행동 때문에 관절 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 무릎관절에 안 좋은 습관을 알아보고 이를 개선하여 관절 건강을 지킬 수 있도록 합시다.

양반다리

입식 생활이 보편화되었다 하더라도 그래도 좌식생활이 편한 경우가 있죠. 자신도 모르게 편하다는 이유로 자연스럽게 양반다리로 앉게 되면 무릎관절을 억지로 늘어지게 만들어 무릎의 통증을 유발하게 됩니다. 어쩔 수 없는 경우를 제외하고 될 수 있으면 의자에 앉는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

다리 꼬기

의자에 앉아 오래 앉아 있다 보면 좀 더 편안한 자세를 찾기 마련이죠. 그러다 보면 허리는 뒤로 젖히거나 다리를 꼬고 앉아 있기 쉽습니다. 그런데 편하다고 생각한 다리를 꼬는 습관을 아래쪽 다리에 하중이 실려 오히려 무릎관절 건강을 해치게 됩니다. 이 외에도 다리를 꼬고 앉을 경우 골반이 틀어지기 때문에 허리 통증까지 유발할 수 있으므로 바르게 앉는 습관을 가져야 하겠습니다.

​무릎 꿇고 앉기

무릎을 꿇고 앉는 경우에도 마찬가지로 무릎에 체중이 실리게 되면서 무릎에 무리가 가기 때문에 통증을 유발할 수 있습니다. 무릎관절이 좋지 않은 분들에게 정말 좋지 않은 자세로 주의가 필요합니다. 특히 주부의 경우 가사로 무릎을 꿇고 앉는 경우가 많아 더욱 조심해야 하는데 걸레질을 할 때는 밀대를 이용하는 것도 좋습니다. 또한 쪼그려 앉는 자세 역시 무릎에 좋지 않다고 하니 조심해야 하겠죠.

​하이힐

굽이 높을수록 여성들의 각선미를 살리는 아이템으로 최근에는 남녀를 구분하지 않고 애용하고 있죠. 하지만 높은 하이힐을 신으면 무릎이 뒤로 펴지면서 밀리게 되는데 이러한 자세는 무릎 뒤 인대가 늘어나게 되어 약해지는 원인이 될 수 있습니다. 또한 허리가 뒤로 굽어져 허리 건강에도 좋지 않다고 하니 가급적 하이힐을 피하는 것이 좋겠습니다.

​평소 나도 모르게 했던 행동들이 무릎관절에 좋지 않은 영향을 끼치고 있다는 사실! 여러분은 오늘 이 중 몇 가지 행동을 하셨나요? 관절 건강은 젊었을 때부터 미리 실천하여 지킬 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 이와 더불어 수영, 자전거 타기 등은 무릎 근육을 키워 관절 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

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