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요통

허리통증을 예방하기 위한 자세 점검 많은 허리통증이 잘못된 자세에서 시작되고 있습니다. 일상적인 생활에서 앉아 있는 자세, 서 있는 자세, 누워 있는 자세 등에서 허리에 무리를 주고 있지는 않은지 점검해 봅시다. 생활 속에서 허리통증을 예방하기 위한 방법을 설명해 드리겠습니다. 허리에 부담이 가장 많은 것은 '앉는자세' '좋은 자세'라고하는 것은, 뼈와 근육 모두에 추가 부담이 되지 않는 상태입니다. 반대로 '나쁜 자세'는 몸의 한 곳으로 큰 부담이 계속되는 자세입니다. 앉은 자세는 허리에 가장 많이 부담을 주는 자세입니다. 그 이유는 앉을 때 고관절이 구부려지면서 복부의 근육이 이완되기 때문인데, 이때에 상체의 체중이 모두 척추 주변의 조직에 걸리는 때문입니다. 또한 앉아 있을 때 척추가 새우등처럼 볼록한 곡선 형태로 휘어지기가 쉽기 때.. 더보기
나이에 따른 요통의 종류와 특징 요통의 형태도 나이에 따라서 변화를 합니다. 연령별 요통의 종류와 그 특징에 대해서 살펴봅니다. 20대 이하 연령의 요통 어린아이의 경우에는 요통은 드문 일입니다. 아이의 몸은 무척 부드럽고 유연합니다. 아이는 매일 뼈가 강해지고 근육이 강해지고 있기 때문에 요통이 발생하는 경우는 거의 없습니다. ◀ 초등학생 ~ 중학생의 요통 : 근육통, 척추 측만증, 척추 분리증 초등학생이나 중학생 시절에도 허리가 자주 아플 만한 이유는 많지 않습니다. 놀다가 허리를 다쳐서 근육통이 발생하는 경우가 있을 수 있고, 정신적으로 미숙하기 때문에 심인성으로 요통을 호소할 수 있습니다. 이 연령대에서는 진짜 요통 여부의 판별이 필요할 것 같습니다. 가장 흔한 청소년기 척추 측만증은 아무 증상 없이 척추의 기형만을 호소하는 경.. 더보기
허리통증을 악화시키는 자세와 해결책 서 있는 것보다 앉아 있는 것이 쉬운 일이지만, 사실 앉아 있는 자세는 허리에 부담을 주는 경우가 많다는 사실을 알고 계세요? 그중에서도 특히 앉을 때에 허리에 부담을 주는 자세와 주지 않는 자세 및 방법에 대해 소개합니다. 허리 통증을 예방하고 개선하기 위해서도 앉는 방법을 참고해서 실천해 보는 것이 좋겠습니다. 허리에 부담은 앉아 있을 때 가장 크다 우리는 앉아 있을 때보다 서 있을 때에 가장 허리에 부담을 주고 있다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 가장 허리에 부담을 주고 있는 것은 서있는 때가 아니라 앉아 있을 때입니다.앉아 있으면 허리가 뒤로 휘어지고 복근이 이완 때문에 상체의 무게를 허리와 엉덩이의 근육, 척추뼈와 추간판에서 지탱하게 됩니다. 이런 이유로 앉아 있을 때 허리에 많은 부하가 걸리는 .. 더보기
변비로도 허리통증이 생길 수 있나요? 만성적으로 변비를 가지고 있는 사람은 허리통증이 발생할 가능성이 높은 경향이 있습니다. 변비로 인해 허리통증이 발생하는 이유와 그 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 변비로 허리통증이 발생하는 이유 요즘 직장인들은 컴퓨터를 사용하는 직업이 많아 장시간동안 앉아서 생활을 하고 있습니다. 이로 인해 서 있을 때보다 앉아 있을 때 허리에 부담이 더 많이 준다는 것을 흔히 느낄 수 있습니다. 바로 서있을 때는 허리의 부담을 100%라고 하면 앉아 있을 때는 허리의 부담은 140%이고, 앉아서 허리를 앞으로 구부리는 자세를 취하면 185%까지 올라갑니다. 변비가 있는 경우에는 화장실에서 허리를 구부리고 앉아서 오랜 시간을 있기 때문에 허리에 가해지는 압력이 상당히 높습니다. 이 상태에서 배에 힘을 많이 주게 되면.. 더보기
요통의 원인 '비특이적 요통과 특이적 요통' 요통의 원인 '비특이적 요통과 특이적 요통' 요통은 구조적인 이상이 발견되는 특이적 요통과 근육이나 힘줄, 인대 등에서 통증을 느끼는 비특이적 요통으로 구분됩니다. 비특이적 요통과 특이적 요통에 대해서 자세히 알아봅니다. ● 원인이 정확하지 않은 비특이적 요통요통의 약 85%는 저림이나 마비 등의 신경 증상이나 중대한 기초 질환이 없습니다. 또한 X-ray나 MRI 등의 영상 검사에서도 원인이 나타나지 않습니다. 이러한 요통을 비특이적 요통이라고 합니다. 일반적으로 무리하지 않고 조심하면 단기간에 증상이 가벼워집니다. 그러나 충분히 쉬지 못하고, 스트레스 등의 심리적 요인이 지속되는 경우에는 장기화할 수도 있습니다. 이러한 비특이적 요통은 요통 증후군이라고도 불리고 있습니다. 장시간 균형이 맞지 않는 자.. 더보기
나이에 따른 요통의 종류와 특징 나이에 따른 요통의 종류와 특징요통의 형태도 나이에 따라서 변화를 합니다. 연령별 요통의 종류와 그 특징에 대해서 살펴봅니다. ● 20대 이하 연하의 요통어린아이의 경우에는 요통은 드문 일입니다. 아이의 몸은 무척 부드럽고 유연합니다. 아이는 매일 뼈가 강해지고 근육이 강해지고 있기 때문에 요통이 발생하는 경우는 거의 없습니다. ▶ 초등학생 ~ 중학생의 요통 : 근육통, 척추 측만증, 척추 분리증초등학생이나 중학생 시절에도 허리가 자주 아플 만한 이유는 많지 않습니다. 놀다가 허리를 다쳐서 근육통이 발생하는 경우가 있을 수 있고, 정신적으로 미숙하기 때문에 심인성으로 요통을 호소할 수 있습니다. 이 연령대에서는 진짜 요통 여부의 판별이 필요할 것 같습니다. 가장 흔한 청소년기 척추 측만증은 아무 증상 없.. 더보기
허리통증을 예방하기 위한 자세 점검 허리통증을 예방하기 위한 자세 점검많은 허리통증이 잘못된 자세에서 시작되고 있습니다. 일상적인 생활에서 앉아 있는 자세, 서 있는 자세, 누워 있는 자세 등에서 허리에 무리를 주고 있지는 않은지 점검해 봅시다. 생활 속에서 허리통증을 예방하기 위한 방법을 설명해 드립니다.● 허리에 부담이 가장 많은 것은 '앉는자세''좋은 자세'라고하는 것은, 뼈와 근육 모두에 추가 부담이 되지 않는 상태입니다. 반대로 '나쁜 자세'는 몸의 한 곳으로 큰 부담이 계속되는 자세입니다.아래 그림을 보면, 앉은 자세가 허리에 부담이 가장 큰 것을 알 수 있습니다. 그 이유는 앉을 때 고관절이 구부려지면서 복부의 근육이 이완되기 때문인데, 이때에 상체의 체중이 모두 척추 주변의 조직에 걸리는 때문입니다. 또한 앉아 있을 때 척추.. 더보기
변비로도 허리통증이 생길 수 있나요? 변비로도 허리통증이 생길 수 있나요? 만성적으로 변비를 가지고 있는 사람은 허리통증이 발생할 가능성이 높은 경향이 있습니다. 변비로 인해 허리통증이 발생하는 이유와 그 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.● 변비로 허리통증이 발생하는 이유아래 그림에서 보듯이 바로 서 있을 때보다도 앉아 있을 때 허리에 부담이 더 많다는 것을 알 수 있습니다. 바로 서있을 때는 허리의 부담을 100%라고 하면 앉아 있을 때는 허리의 부담은 140%이고, 앉아서 허리를 앞으로 구부리는 자세를 취하면 185%까지 올라갑니다.변비가 있는 경우에는 화장실에서 허리를 구부리고 앉아서 오랜 시간을 있기 때문에 허리에 걸리는 압력이 상당히 높습니다. 이 상태에서 배에 힘을 많이 주게 되면 복압으로 증가로 인해 허리의 추간판에 무리를 주.. 더보기
비 오는 날엔 허리와 관절이 아프다? 비 오는 날엔 허리와 관절이 아프다? 만성적으로 허리, 무릎과 관절에 통증을 가지고 있는 분들은 비 오는 날에 유독 더 아프다고 합니다. 왜 그럴까요? 날씨와 통증의 관련성에 대해서 설명해드립니다.● 허리와 관절 통증은 기압과 기온의 변화에도 ​좌우된다.비가 오면 과거에 다친 부위가 아프거나 허리나 무릎을 포함한 관절이 아프다고 느낀 경우가 많이 있을 겁니다. 사실 이러한 현상은 비 자체의 문제보다는 기압과 기온의 저하에 의해 일어납니다.기압이 낮아지면 상대적으로 관절의 압력은 높아져서 팽창하기 때문에 허리와 무릎 등에 통증이 발생하게 됩니다. 또한 기온이 떨어지면 혈액의 흐름이 나빠져서 뼈와 관절로 영양 공급이 감소하므로 허리와 무릎에 통증이 나타나기 쉬워집니다.히스타민이 관여하고 있다는 학설도 있습니.. 더보기
허리 통증을 해소하는 목욕법 허리 통증을 해소하는 목욕법 허리 통증에는 목욕이 좋다는 말을 많이 들어 보셨을 겁니다. 어떤 이유로 그럴까요? 목욕이 허리 통증에 좋은 이유와 요통의 예방과 개선에 효과적인 목욕 방법에 대해 설명합니다. 목욕이 허리 통증에 좋은 이유는? 목욕은 무엇보다도 따뜻한 물에 의한 혈액 순환 촉진 효과를 기대할 수 있습니다. 요통의 큰 원인 중에는 혈액 순환 장애로 인한 근육의 결림도 있으므로 이러한 요통의 예방과 개선에 효과적입니다. 또한 물의 부력에 의해 허리의 부담이 경감되기 때문에 통증도 완화됩니다. 이러한 이유로 목욕은 근육 피로에 의한 만성 요통에 효과적입니다. 욕조에 들어가서 가벼운 체조를 하면 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 목욕 후 스트레칭도 효과적입니다. 목욕 후에는 근육과 관절이 이.. 더보기

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