변비로도 허리통증이 생길 수 있나요?

만성적으로 변비를 가지고 있는 사람은 허리통증이 발생할 가능성이 높은 경향이 있습니다. 변비로 인해 허리통증이 발생하는 이유와 그 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.

변비로 허리통증이 발생하는 이유

요즘 직장인들은 컴퓨터를 사용하는 직업이 많아 장시간동안 앉아서 생활을 하고 있습니다. 이로 인해 서 있을 때보다 앉아 있을 때 허리에 부담이 더 많이 준다는 것을 흔히 느낄 수 있습니다. 바로 서있을 때는 허리의 부담을 100%라고 하면 앉아 있을 때는 허리의 부담은 140%이고, 앉아서 허리를 앞으로 구부리는 자세를 취하면 185%까지 올라갑니다.

변비가 있는 경우에는 화장실에서 허리를 구부리고 앉아서 오랜 시간을 있기 때문에 허리에 가해지는 압력이 상당히 높습니다. 이 상태에서 배에 힘을 많이 주게 되면 복압으로 증가로 인해 허리의 추간판에 무리를 주게 되어 허리 통증이 발생하고 심지어는 허리디스크까지 생길 수 있습니다. 

이미 허리디스크를 가지고 있는 변비 환자의 경우에는 배변시 배에 힘을 주게 되면 허리에 통증이나 다리로 내려가는 방사통이 나타나는 것을 자주 경험하게 됩니다.

또한 변비가 있는 상태에서는 장내 환경이 좋지 못하기 때문에 부패균이 늘어나게 되어, 독소가 많이 발생하게 됩니다. 그 독소는 장에서 흡수되어 혈액을 통해 몸에 순환하면서 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 장에 가까운 허리 부위는 독소가 더 모이기 쉽습니다. 이로 인해 허리 주위에는 혈액 순환의 장애가 일어나고 근육 긴장이 심해져서 허리 통증이 발생하게 됩니다.

변비에 의한 허리통증의 개선 방법

변비에 의해 허리통증이 발생하는 경우에는 변비를 해소하게 되면 대부분 허리통증도 같이 해결이 됩니다. 또한 변비에 의한 허리통증은 혈액 순환 장애에 기인 한 것이 많으므로, 혈액 순환 개선을 통해 허리의 통증을 완화해 나갈 수 있습니다.

변비와 허리통증이 동시에 발생하는 경우에는 다음의 방법을 실천해 봅시다.

◀ 식생활 개선 : 식이 섬유가 많은 야채와 과일 등은 소화에 도움이 되고 식이 섬유가 많아 배변을 용이하게 해줍니다. 또한 체내에 수분이 적으면 변비가 되니 평소에 물을 충분히 마시도록 합시다.

◀ 가벼운 운동 : 걷기 등의 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진해서 허리 통증을 개선하고 변비 완화에도 도움이 됩니다.

◀ 복부 온찜질 : 복부에 혈액 순환을 직접적으로 촉진하여 변비와 허리통증에 도움이 됩니다. 

◀ 복부 마사지 : 장내에 모여있는 가스 배출을 용이하게 하고 변의를 느끼도록 자극합니다.

◀ 목욕 후의 스트레칭 : 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선시킵니다.

위와 같은 방법으로 변비와 허리통증이 잘 해결되지 않는 경우에는 적극적인 치료로 침술치료, 봉침치료와 한약투여 등을 같이 고려해 보는 것이 좋겠습니다.