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무릎통증

무릎 통증에 운동이 좋은 5가지 이유 무릎 통증에 운동이 좋은 5가지 이유무릎이나 전신을 움직이는 운동을 통해 근육, 뼈, 연골, 인대 등의 조직이 강화되고 관절의 움직임도 좋아지며, 비만도 해소되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 적당한 운동을 정기적으로 하는 것은 무릎의 통증을 완화할 뿐만 아니라, 무릎 질환의 예방에도 매우 효과적입니다. 무릎 통증에 운동이 좋은 이유를 알아봅니다.● 비만 예방과 해소평소에 운동이나 스트레칭을 자주 하게 되면, 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 특히 걷기, 자전거, 수영 등의 유산소 운동은 몸의 불필요한 지방을 태워 체중을 줄이는 높은 다이어트 효과가 있습니다. 체중이 줄어든 만큼 무릎의 부담도 줄어듭니다.● 뼈와 근력 강화운동으로 적당한 부하를 관절에 가하게 되면, 뼈, 근육, 인대 등의 .. 더보기
무릎통증과 허리통증에 좋은 수중 운동 무릎통증과 허리통증에 좋은 수중 운동수중 운동은 부력에 의해 체중의 부하를 줄여줍니다. 수중 운동으로 무릎, 허리와 하반신의 부담이 가벼워지기 때문에 무릎이나 허리가 아플 때에도 편하게 운동을 할 수 있습니다. 운동을 싫어하는 사람이나 비만인 사람과 허리와 관절에 통증이 있는 사람이라도 비교적 안심하고 할 수 있습니다. 운동량도 상당하기 때문에 조깅과 비교해도 그 이상의 운동 효과를 얻을 수 있습니다.● 수중 운동의 효과▶ 물의 저항이 운동의 효율을 높인다수중 물의 저항은 육상의 공기 저항의 수십 배입니다. 천천히 걸어도 지방이 연소되고 근육을 강화시키는 효과도 높아집니다.▶ 심폐 기능을 강화물속에서는 몸 전체가 항상 수압을 받기 때문에 육상에서 운동을 할 때보다도 호흡량이 많아져 심폐 기능이 단련됩니다.. 더보기
비 오는 날엔 허리와 관절이 아프다? 비 오는 날엔 허리와 관절이 아프다? 만성적으로 허리, 무릎과 관절에 통증을 가지고 있는 분들은 비 오는 날에 유독 더 아프다고 합니다. 왜 그럴까요? 날씨와 통증의 관련성에 대해서 설명해드립니다.● 허리와 관절 통증은 기압과 기온의 변화에도 ​좌우된다.비가 오면 과거에 다친 부위가 아프거나 허리나 무릎을 포함한 관절이 아프다고 느낀 경우가 많이 있을 겁니다. 사실 이러한 현상은 비 자체의 문제보다는 기압과 기온의 저하에 의해 일어납니다.기압이 낮아지면 상대적으로 관절의 압력은 높아져서 팽창하기 때문에 허리와 무릎 등에 통증이 발생하게 됩니다. 또한 기온이 떨어지면 혈액의 흐름이 나빠져서 뼈와 관절로 영양 공급이 감소하므로 허리와 무릎에 통증이 나타나기 쉬워집니다.히스타민이 관여하고 있다는 학설도 있습니.. 더보기
무릎 통증이 있을 때 추천하는 생활의 포인트 무릎 통증이 있을 때 추천하는 생활의 포인트40 세 이상의 나이에서 반 이상은 겪고 있다는 무릎 통증! 많은 중년이 가지고 있는 고민 중 하나입니다. 증상을 악화시키지 않기 위해서는 일상생활에서도 주의가 필요한데요. 무릎 통증이 있는 ​​경우에 주의해야 할 생활의 포인트에 대해 대표적인 것을 정리했습니다. 노화와 생활 습관 등으로 인한 무릎 통증이 있으면 증상을 악화시키지 않기 위한 노력이 중요합니다. 일상생활 속에서 무엇을 조심하면 좋을까요? 무릎이 아플 때 생활의 요령을 알려드립니다.◆ 앉는 방법 조언무릎이 90도 이상 구부러지지 않게 주의하는 것이 중요합니다. 양반다리 자세는 피하고 가능한 의자를 이용하는 것이 좋습니다. 침실에서는 바닥에 요를 깔고 생활하는 것보다는 침대에서 생활하는 것이 무릎에 .. 더보기
임신, 출산과 무릎통증이 관련이 있나요? 임신, 출산과 무릎통증이 관련이 있나요? - 질문 출산 전에는 증상이 없었는데, 출산 후부터 서서히 두 무릎 관절이 아파 바닥에서 일어서거나 앉거나하는 것이 어려워졌습니다. 임신, 출산과 관계가 있는 것일까요? - 답변 임신과 더불어 늘어난 체중이 무릎 관절에 많은 부담을 주었을 가능성이 있습니다. 임신 중에는 염증 억제 호르몬이 분비되어 통증이 적었다 하더라도 출산 후에는 염증을 억제하지 못해 통증이 심해질 수 있습니다. 또한, 출산 과정에서 관절을 약하게하는 호르몬이 분비되어 무릎을 약하게 했을 수 있습니다. 또, 출산 후 아기를 돌보는 과정에서 반복적으로 서고 앉고 하면서 무릎을 과사용하면서 아파지기도 합니다. 한의학에서는 출산 후 산후조리를 잘 못해서 생기는 관절통증을 산후풍이라고 합니다. 산후풍.. 더보기
84세 어머니 무릎수술을 받지 않으려 하시는데 한방치료는 받을 수 있습니까? 84세 어머니 무릎수술을 받지 않으려 하시는데 한방치료는 받을 수 있습니까? - 질문 84세 되신 어머니의 무릎 통증에 대해 상담하겠습니다. 3 년 전 왼쪽 무릎에 인공관절을 넣었습니다. 왼쪽 무릎은 좋아졌지만, 오른쪽 무릎이 아파져서 괴로워하고 계십니다. 하지만 나이가 나이 때문에 "이제 수술은하고 싶지 않다"라고 하십니다. 수술하지 않고도 무릎을 한방치료하는 방법에 대해서 들었습니다. 84 세의 어머니 연령으로도 치료받을 수 있는지요? - 답변 무릎 인공관절 수술을 받지 않으려고 하시는 경우와 고령이나 질환으로 수술을 받으실 수 없는 경우에 적극적으로 한방치료를 고려해 보시기 바랍니다. 한방치료는 무릎관절염에 봉침, 침술, 한약 등의 치료방법으로 관절염을 제거하고 관절을 강화하는방법으로 치료를 합니다.. 더보기
(관절염에 대한 바른 생각) 관절염 통증이 생기는 숨겨진 진짜 이유(2) (관절염에 대한 바른 생각)관절염 통증이 생기는 숨겨진 진짜 이유(2)관절염을 고치겠다고? 그럼 먼저 ‘오장육부’부터 보하라통증 잡는다는 관절주사․약 ‘반짝치료’ 불과, 부작용 불러“더 붓고 더 아파야 낫는다”…인체의 자가치유력 믿어야 (전편에서 이어짐) 기의 흐름은, 인체의 순환을 관장하는 오장육부와도 깊은 관련이 있습니다. 근골격계에서 손상이 일어나는 부위는 피부, 근육, 힘줄, 뼈, 혈관 등인데 이들은 폐, 비장, 간, 신장, 심장 등 장기에 의해 관장됩니다. 특히 ‘비주사말(脾主四末)’라고 해서, 소화기관이 튼튼해야 사지관절이 튼튼하다는 말이 있습니다. 사지관절의 건강이 오장육부의 기능과 무관하지 않다는 뜻입니다. 쉽게 생각해, 우리 몸에 에너지, 즉 기가 잘 돌기 위해서는 음식을 소화시켜 온몸으.. 더보기
반월상 연골 파열 치료 성공스토리! - 관절치료 장형석한의원 반월상 연골 파열 치료 성공스토리! 심한 무릎통증과 부종 증상 보였던 반월상연골파열 환자의 치료스토리 직장인 최재원(33)씨는 정말 운이 나쁜 케이스라고 자책했습니다. 운동 중 무릎인대가 늘어나 치료를 받던 중 미끄러운 바닥에 발목이 뒤틀리면서 무릎연골이 파열 되는 부상을 당했기 때문입니다. 초기에는 걷기조차 힘들었으며 계단이나 언덕을 오르는 것은 엄두조차 낼 수 없었습니다. 심한 통증으로 잠을 이루지 못할 정도였다고 합니다. 반월상연골파열 치료는 어떻게? 그는 절룩절룩 거리며 내원했습니다. 정형외과에서 반월상 연골 절재술을 권유받았으나 수술 후유증이 염려되어 지인의 소개로 본원을 찾아왔다고 말합니다. 그는 내원 당시 우측 무릎에 심한 통증을 호소했으며 관절 내 삼출액(물)이 많이 차서 심한 부종도 있었.. 더보기
무릎 반월상연골파열 성공치료 스토리 [무릎통증 치료] 무릎 반월상연골파열 성공치료 스토리 - 무릎 연골판 파열로 인한 무릎통증 치료 스토리 병원을 찾은 40대 회사원 장형철 씨는 1년여 전부터 시작된 무릎 통증이 최근 들어 더 심해진 것을 호소했습니다. X-ray 에서는 비교적 양호했으나 무릎 이학적검사(무릎을 돌려보고 만져보는 등의 검사)에서 이상이 보여 MRI를 촬영한 결과 연골판 파열 소견이 나왔습니다. 관절 내 뼈와 뼈 사이에 존재하는 연골판에 문제가 생긴 것이었습니다. 무릎에 통증이 있거나 시큰거릴때는 심한 운동을 삼가하고 초기에 적절한 치료를 받는 것이 좋다. 연골판 파열이 의심된다는 진단을 듣자 장형철 씨는 선뜻 그 사실을 받아들이지 못했습니다. 그도 그럴 것이 장 씨는 평소 운동을 무척 좋아해 등산, 테니스 등을 꾸준히 해왔고, 누구보다 건강.. 더보기
퇴행성관절염 성공치료 스토리 [관절염 치료] 퇴행성관절염 성공치료 스토리 올해 54세가 된 장옥란 씨는 2년여 전부터 왼쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치가 동시에 저리기 시작했습니다. 처음엔 대수롭지 않게 생각하고 아픈 부위를 좀 덜 쓰면서 지냈습니다. 아프다가 좋아졌다가 했지만 주로 밤에만 저리고 아프고, 낮에는 일 때문에 바빠서 아픈 것도 잊고 지냈습니다. 그렇게 4개월이 지났는데, 차츰 걷기 힘들어지고 팔은 양치질하는 것이 괴로울 정도로 아팠습니다. 제일 먼저 찾아간 곳은 읍내 병원. 병원에서 놓아주는 주사를 맞으면 조금 나아졌다가 다시 아프기 시작했습니다. 좀 나으면 언제 그랬냐 싶었지만 통증이 다시 찾아오면 몸 하나 마음대로 움직일 수 없다는 것 때문에 괴로웠습니다. 다시 용하다는 한의원으로 옮겨 침을 맞았는데, 2년 가까이 다녔는데도 별 차도가 .. 더보기

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