휴가철 장거리 운전, 허리디스크 - 목디스크 주의하세요!

 

 

 

본격적인 휴가시즌 입니다.

올해는 어떤 휴가를 계획하고 있으신가요?

 

휴가때마다 주요고속도로는 명절을 방불케 할만큼 차들이 밀리는데요,

장시간동안 같은 자세로 운전하다보면 허리, 척추에 무리가 된다는 사실! 잘 알고 계시죠?

 

더군다나 운전석은 좁기 때문에 꼼짝없이 갇혀있다보면 쉬려고 떠난 여행에서 골병을 안고 올 수가 있으니 주의하셔야죠~

 

한 시간에 한번 정도는 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 해 주는 것이 가장 좋으나,

여건상 가능하지 않을 경우엔 휴게소를 수시로 들러 주세요. 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

운전시 피로도를 줄이자!

 

* 목과 허리를 바르게 하고 의자 깊숙이 앉아 등받이와 엉덩이를 밀착시키면 허리에 부담을 줄일 수 있다.

등받이가 안으로 들어간 시트의 경우 허리에 부담을 줄 수 있으므로 이럴 땐 허리에 쿠션을 댄다.

 

* 의자와 페달사이의 간격을 멀지않게 조정한다.

페달을 밟았을 때 무릎이 다 펴지지 않을 정도의 거리가 적당.

 

* 목이 앞으로 나와 구부정하게 굽은 '거북이 목'자세는 목 근육을 긴장시켜 어깨와 팔 통증을 유발하기 때문에 가장 피해야 할 자세.

 

 

수시로 기지개를 켜고 목을 움직여 주는 것도 도움이 된답니다.

안전 운전하시고, 올 여름 척추건강도 지키자구요~!