허리디스크 환자, '커피' 마셔도 될까?

허리디스크 환자, '커피' 마셔도 될까?

---

한국인의 커피 소비량은 세계 7위에 달할 만큼 상위를 기록하고 있는데요. 그만큼 많은 분들이 커피를 즐겨 마신다는 얘기입니다. 작년에는 국민 1인당 연간 512잔을 마셨다는 기사를 본 적이 있는데 전 국민이 하루 한잔 이상은 소비한다는 뜻인 셈이죠.  최근에는 커피 머신과 원두도 쉽게 구할 수 있어 집에서 직접 커피를 내려 마시는 사람들도 꽤 많아졌습니다. 

그런데 허리디스크 환자들에게 커피가 안 좋다는 얘기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.  또 일각에선 디스크 자체는 커피와 큰 연관성이 없다는 말도 있고요. 어떤 말이 맞는지 궁금하실 텐데요. 정말 커피가 디스크에 안 좋은 영향을 끼칠 수도 있을까요? 오늘은 커피가 허리디스크 그리고 뼈 건강에 미치는 영향에 대해서 알아봅시다.

커피의 효능

시중에 판매되는 커피의 겉 포장을 보면 폴리페놀이라는 성분을 표시된 것들을  쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 폴리페놀은 커피에 다량 포함되어 있는 대표적인 항산화 물질로써 노화 방지 및 암과 당뇨 , 그리고 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다. 게다가 치매에 걸릴 확률과 우울증 발병 확률을 감소시킨다는 연구결과도 있습니다. 그 밖에 건강에 좋은 비타민 C, 플라보노이드가 함유되어 있어   많은 분들이 기호식품으로써 꾸준히 찾고 있습니다. 

커피 속 카페인, 칼슘을 배출하다

하지만 커피는 뼈 건강에는 그리 좋은 식품은 아닙니다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 뼈의 칼슘 흡수를 방해하고 뿐만 아니라 ‘인산염’이라는 성분은 뼈 속의 칼슘을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 합니다. 따라서 골다공증 환자들에게 커피 과다 섭취는 독극물을 먹는 것과 다름없습니다. 그러나 ‘디스크 자체는 뼈가 아니니 상관없지 않으냐’는 생각을 할 수도 있겠습니다만, 디스크의 위치가 추골 사이라는 점을 감안해 봤을 때 디스크는 뼈 건강과 매우 밀접한 관계에 놓여 있습니다. 척추뼈에 이상이 생기면 영향을 받을 수밖에 없는 것이지요. 따라서 뼈 관련 질환을 앓고 있다면 커피는 가급적 마시진 않는 것이 좋습니다. 

디스크환자들이 커피를 즐기는 방법

그러나 평소 즐기는 기호 식품을 끊어야 하는 것은 스스로에게 상당한 스트레스를 줄 수 있습니다. 정신적인 부담감이 커지면 오히려 건강에 좋지 않으니 건강하게 섭취하는 방법을 실천하는 것이 현실적인 선택일 수 있습니다.  그렇다면 그 방법은 무엇일까요?

첫 번째로, 커피의 양을 조절해야 합니다. 하루 300mg 이상의 카페인은 뼈 건강에 치명적일 수 있으니 꼭 자제하는 자세가 필요합니다. 이는 원두커피 기준으로 3잔 정도에 해당되는 양입니다. 집에 커피 전문 기계를 따로 둘 정도로 커피를 좋아하는 홈커피족들은  하루 섭취량이 이보다 웃돌 가능성이 높습니다. 적절한 양을 조절하여 마시도록 노력할 필요가 있습니다. 

두 번째는 커피 마시는 법에 변화를 주는 것인데, 카페인을 뺀 디카페인(decaffein) 커피를 마시는 것을 들 수 있습니다. 혹은 커피만 마시는 것보다는 우유를 더한 카페라테를 택하는 것도 생각해 볼 수 있겠습니다. 카페인 성분 때문에 빠져나간 칼슘을 우유가 보충해주는 효과를 노리는 것이지요. 실제로 이런 이유 때문에 카페라테는 ‘의사의 커피’라는 별칭도 갖고 있을 정도니 말입니다. 

마지막으로, 커피를 마실 때 시럽이나 휘핑크림을 과하게 올린 것은 피하는 것이 좋습니다. 초코시럽이 들어가는 커피류 역시 마찬가지입니다. 이는 복부에 지방을 축적하여 비만을 초래하고, 이에 따라 약한 허리에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 

허리디스크 환자라면 이 분야에서 임상경험이 풍부한 척추전문의와의 긴밀한 상담을 통해 허리디스크에 좋은 식품과 나쁜 음식을 가려 먹는 것이 여러모로 도움이 된다고  할 수 있습니다.

---

주소: 서울특별시 서초구 잠원동 12-25 2층, 3호선 신사역 5번 출구에 위치해 있습니다.