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무릎통증운동

무릎 통증에 효과적인 대퇴사두근강화운동 무릎 통증에 효과적인 대퇴사두근강화운동 의자에 앉아 있을 때 무릎 통증을 호소하는 환자들을 종종 볼 수 있습니다. 바로 슬개골 연골연화증, 슬개건염, 퇴행성 관절염 등의 질환이 있을 경우이죠. 이러한 질환은 꼭 수술을 받아야 하는 경우를 제외하고 원인을 파악 후 보존적인 치료나 운동치료를 통해 증상이 완화되는 경우도 많습니다. ​저희 장형석한의원에서 무릎 통증으로 내원하시는 분들에게 항상 추천해드리는 운동이 있는데 그건 바로 대퇴사두근강화운동입니다. 이 운동은 치료와 병행했을 때 무릎 통증을 다스리는 데 도움이 되고 무릎 통증을 예방하는데도 효과적이므로 꼭 기억해 두시는 게 좋겠죠? ​우선 대퇴사두근이 어떤 부위인지부터 알아볼까요? ​대퇴사두근은 허벅지 안쪽에 위치하고 있는 4개의 근육을 말합니다. 가장.. 더보기
운동이 무릎통증에 도움이 되는 5가지 이유 운동이 우리 몸에 미치는 영향에는 어떤 것들이 있을까요? 우선 우리 몸의 조직이 강화되고 관절의 움직임도 좋아지며, 비만도 해소되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 운동을 정기적으로 하는 것은 무릎의 통증을 완화할 뿐만 아니라, 무릎 질환의 예방에도 매우 효과적입니다. 이 외에도 어떤 좋은점이 있는지 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ▶ 비만 예방과 해소운동이나 스트레칭을 자주 하게 되면, 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 이로 인해 몸 안에 지방을 태워 체중을 줄이는 다이어트 효과가 있습니다. 체중이 줄어든 만큼 무릎의 가해지는 부담도 줄어듭니다. ▶ 뼈와 근력 강화적당한 부하를 관절에 가하게 되면, 조직을 강화할 수 있습니다. 그로 인해 무릎에 걸리는 부하를 지탱하는 힘이 강해지고 통증이.. 더보기
무릎 통증에 운동이 좋은 5가지 이유 무릎 통증에 운동이 좋은 5가지 이유무릎이나 전신을 움직이는 운동을 통해 근육, 뼈, 연골, 인대 등의 조직이 강화되고 관절의 움직임도 좋아지며, 비만도 해소되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 적당한 운동을 정기적으로 하는 것은 무릎의 통증을 완화할 뿐만 아니라, 무릎 질환의 예방에도 매우 효과적입니다. 무릎 통증에 운동이 좋은 이유를 알아봅니다.● 비만 예방과 해소평소에 운동이나 스트레칭을 자주 하게 되면, 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 특히 걷기, 자전거, 수영 등의 유산소 운동은 몸의 불필요한 지방을 태워 체중을 줄이는 높은 다이어트 효과가 있습니다. 체중이 줄어든 만큼 무릎의 부담도 줄어듭니다.● 뼈와 근력 강화운동으로 적당한 부하를 관절에 가하게 되면, 뼈, 근육, 인대 등의 .. 더보기

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