본문 바로가기

무릎통증예방

무릎 통증이 있을 때 추천하는 생활의 포인트 40 세 이상의 나이에서 반 이상은 겪고 있다는 무릎 통증! 많은 중년이 가지고 있는 고민 중 하나입니다. 증상을 악화시키지 않기 위해서는 일상생활에서도 주의가 필요한데요. 무릎 통증이 있는 ​경우에 주의해야 할 생활의 포인트에 대해 대표적인 것을 정리했습니다. 노화와 생활 습관 등으로 인한 무릎 통증이 있으면 증상을 악화시키지 않기 위한 노력이 중요합니다. 일상생활 속에서 무엇을 조심하면 좋을까요? 무릎이 아플 때 생활의 요령을 알려드립니다. 앉는 방법 조언 무릎이 90도 이상 구부러지지 않게 주의하는 것이 중요합니다. 양반다리 자세는 피하고 가능한 의자를 이용하는 것이 좋습니다. 침실에서는 바닥에 요를 깔고 생활하는 것보다는 침대에서 생활하는 것이 무릎에 부담이 덜 합니다. 그리고 바른 자세로 앉는 .. 더보기
운동이 무릎통증에 도움이 되는 5가지 이유 운동이 우리 몸에 미치는 영향에는 어떤 것들이 있을까요? 우선 우리 몸의 조직이 강화되고 관절의 움직임도 좋아지며, 비만도 해소되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 운동을 정기적으로 하는 것은 무릎의 통증을 완화할 뿐만 아니라, 무릎 질환의 예방에도 매우 효과적입니다. 이 외에도 어떤 좋은점이 있는지 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ▶ 비만 예방과 해소운동이나 스트레칭을 자주 하게 되면, 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 이로 인해 몸 안에 지방을 태워 체중을 줄이는 다이어트 효과가 있습니다. 체중이 줄어든 만큼 무릎의 가해지는 부담도 줄어듭니다. ▶ 뼈와 근력 강화적당한 부하를 관절에 가하게 되면, 조직을 강화할 수 있습니다. 그로 인해 무릎에 걸리는 부하를 지탱하는 힘이 강해지고 통증이.. 더보기
무릎 통증에 운동이 좋은 5가지 이유 무릎 통증에 운동이 좋은 5가지 이유무릎이나 전신을 움직이는 운동을 통해 근육, 뼈, 연골, 인대 등의 조직이 강화되고 관절의 움직임도 좋아지며, 비만도 해소되는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 적당한 운동을 정기적으로 하는 것은 무릎의 통증을 완화할 뿐만 아니라, 무릎 질환의 예방에도 매우 효과적입니다. 무릎 통증에 운동이 좋은 이유를 알아봅니다.● 비만 예방과 해소평소에 운동이나 스트레칭을 자주 하게 되면, 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 특히 걷기, 자전거, 수영 등의 유산소 운동은 몸의 불필요한 지방을 태워 체중을 줄이는 높은 다이어트 효과가 있습니다. 체중이 줄어든 만큼 무릎의 부담도 줄어듭니다.● 뼈와 근력 강화운동으로 적당한 부하를 관절에 가하게 되면, 뼈, 근육, 인대 등의 .. 더보기
무릎 통증이 있을 때 추천하는 생활의 포인트 무릎 통증이 있을 때 추천하는 생활의 포인트40 세 이상의 나이에서 반 이상은 겪고 있다는 무릎 통증! 많은 중년이 가지고 있는 고민 중 하나입니다. 증상을 악화시키지 않기 위해서는 일상생활에서도 주의가 필요한데요. 무릎 통증이 있는 ​​경우에 주의해야 할 생활의 포인트에 대해 대표적인 것을 정리했습니다. 노화와 생활 습관 등으로 인한 무릎 통증이 있으면 증상을 악화시키지 않기 위한 노력이 중요합니다. 일상생활 속에서 무엇을 조심하면 좋을까요? 무릎이 아플 때 생활의 요령을 알려드립니다.◆ 앉는 방법 조언무릎이 90도 이상 구부러지지 않게 주의하는 것이 중요합니다. 양반다리 자세는 피하고 가능한 의자를 이용하는 것이 좋습니다. 침실에서는 바닥에 요를 깔고 생활하는 것보다는 침대에서 생활하는 것이 무릎에 .. 더보기

티스토리툴바