족저근막염의 대표적인 6가지 증상

족저근막염은 발바닥 근막에 생기는 염증을 말합니다. 근막이란 섬유 조직으로 이루어진 막인데 피부 깊은 곳이나 근육, 장기, 몸 안의 공간을 싸는 층을 일컫습니다. 족저근막염을 대표하는 증상에 대해서 알아보겠습니다.

전형적인 증상은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 아픈 것이 특징적이지만, 모두 같은 증상을 겪는 것은 아닙니다. 이제 소개하는 6개의 증상에는 모두 해당되는 분도 있을 수 있지만, 1가지 정도의 증상만 해당하는 분들도 있을겁니다. 단 하나라도 증상이 있으면 족저근막염일 가능성이 있으므로 잘 체크해보시길 바랍니다. 

1. 처음 걸을 때 발바닥이 아프다

족저근막염이 있는 경우에 자주 나타나는 증상 중에 하나는 한참동안 움직이지 않고 있다가 처음 움직일 때 발바닥에 통증이 나타나는 증상입니다. 아침에 자고 일어나서 이불 밖으로 나와 한 걸음 발을 디디는 순간에 통증이 나타납니다. 또한 차를 타고 한참을 가다가 목적지에서 내리려고 걷는 순간에 통증을 느낄 수도 있습니다. 

순간 나타나는 통증은 발바닥에 전기가 오는 듯 짜릿한 통증이거나 발바닥이 찢어지는 듯한 심한 통증입니다. 심한 통증 때문에 점점 발을 내딛는 것이 두려워지게 됩니다. 따라서 발바닥에 계속 신경을 쓰고 있기 때문에 정신적으로도 피로를 빨리 느끼게 됩니다.

주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많습니다. 처음 걸을 때 통증이 나타나는 이러한 현상은 안정시에는 족저 근막이 수축이 된 상태로 있다가 움직여서 체중이 부하되면 수축된 족저근막이 갑자기 스트레칭이 되면서 통증이 발생하는 것입니다. 

2. 뛸 때 발바닥이 아프다

천천히 걸을 때는 아프지 않지만 달리기와 같이 뛰는 운동을 할 때 아픈 경우도 족저근막염의 특징 중 하나입니다. 뛰는 운동은 직접적으로 손상된 족저근막 부위를 자극하고 2차 손상을 일으키기 때문에 고통도 심합니다. 

3. 계단을 걸을 때 발바닥이 아프다

보통으로 걸을 때는 아프지 않지만 계단에서 내려갈 때는 아픈 경우도 있습니다. 또는 발이 바닥에서 떨어지는 순간에 아픈 경우도 있습니다. 

4. 서 있으면 발바닥이 아프다

가만히 서 있어도 아픈 경우도 있습니다. 특히 콘크리트 바닥이나 나무 바닥과 같은 딱딱한 곳에서 장시간 서 있으면 발바닥이 아파서 견디기 힘들기 때문에 신발에 깔창을 넣고 두꺼운 양말을 신거나 가정에서도 부드러운 슬리퍼를 신고 생활하게 됩니다.

5. 항상 발바닥이 불편하다

진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우가 있습니다. 저녁에는 걷거나 서 있거나 하지 않아도 발바닥에 통증으로 괴롭습니다. 또한 자고 있어도 발바닥에 통증이 오고 심한 경우는 발바닥에서 열나는 듯한 느낌이 들어 얼음 등으로 차갑게 해주면 덜해지기도 합니다.

6. 발바닥을 누르면 아픈 곳이 있다

손가락으로 발바닥을 눌러보면 통증이 유독 심하게 느껴지는 부위가 있습니다. 대부분 그 부위가 족저근막이 손상되어 염증이 발생한 부위입니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분이고 간혹 발바닥 중앙에서도 통증을 느낄 수 있습니다.

족저근막염이 오래되면 만성적인 발뒤꿈치의 통증으로 활동에 제한이 올 수 있고, 보행 습관의 변화로 인해 발목, 무릎, 고관절, 허리에도 통증이 올 수 있습니다. 족저근막염은 대부분 완치가 가능하기 때문에 통증이 오래가면 반드시 전문의를 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.