목디스크에 안 좋은 생활습관

목디스크에 안 좋은 생활습관

사랑은 나로 인해 상대 연인이 빛나 보이고, 돋보이는 것이라고 해요. 내가 주는 사랑이 연인에게 기쁨과 행복을 전해준다면, 그보다 더 빛날 수는 없겠죠. ^^

여러분 모두 빛나는 사랑하고 계시나요? 저는 오늘도 반짝반짝 빛나는 목디스크에 대한 이야기 준비했습니다. 오늘 이야기도 기대하셔도 좋아요. 시작할게요!    

많은 분들이 소파에서 좌우로 누워 티브이 시청을 하곤 하는데요. 이 동작은 경추 디스크에 부담을 과도하게 줘서 목디스크와 함께 목뼈의 퇴행을 초래하게 되니 가능한 삼가는 것이 좋습니다.

한편, 벽걸이 TV를 너무 높은 위치에 설치하고, 장시간 시청하면 목에 무리가 가게 되며 고개가 오랫동안 뒤쪽으로 꺾이게 되면 피로감과 함께 목 디스크 발병 위험도 높아집니다.

또한 목뼈는 척추와 이어져 있으므로 다리를 꼬는 등의 올바르지 못한 자세는 지양하는 것이 좋습니다. 다리를 꼬아서 골반과 척추가 틀어지면 목뼈도 동시에 틀어져 목디스크가 유발되기 때문입니다.

그리고 의자의 등받이에 등을 대지 않고, 앞쪽으로 숙이면 허리와 고개가 구부정해지기 쉽습니다. 목디스크를 불러일으키는 이 동작을 막으려면 허리를 펴서 등받이에 등을 대야 한답니다.

특히 독서 시, 책이 눈높이에 있지 않으면 머리를 지탱하는 목뼈에 가는 부담감이 가중됩니다. 장시간 반복해서 목에 힘이 들어가면 목디스크가 유발돼요. 따라서 독서대처럼 책과 눈높이를 제어할 수 있는 장비를 이용해 목에 가는 부담을 낮추는 것이 바람직하답니다.

핸드폰을 이용할 때는 고개를 과도하게 숙여 장기간 이용할 경우 목덜미 근육에 긴장을 주기 때문에 목 디스크에 노출될 가능성이 증가한다는 사실, 기억하세요.

과도하게 높은 베개를 베면 목뼈가 앞으로 쏠리며 목디스크가 나올 수 있습니다. 따라서 목뼈와 몸이 일자가 되도록 낮은 베개를 베는 습관을 가지시는 걸 권장합니다.

흡연은 우리 몸속 혈액순환을 약하게 만들고 척추나 관절에 산소와 영양을 공급하는 데 지장을 주기 때문에, 목 디스크 질환자에게 좋지 않은 결과를 초래합니다.

건강을 유지하기 위해서 운동을 지속적으로 해야 하지만 격렬한 운동은 나쁜 영향을 끼치기 때문에 특히 자세가 올바르지 않은 상태에서 달리기와 같은 무리한 상하운동을 자주 하면, 경추가 충격을 받아들이지 못해 목에 무리를 주게 되면서, 이는 디스크로 이어질 수 있습니다.

괴테는 ‘무미건조한 상상력보다 끔찍한 것은 없다.’라는 명언을 전한 바 있습니다. 평생을 똑같은 생각과 고민만 한다면 그것만큼 지루한 것도 없겠죠? 오늘 공부한 목디스크 내용처럼 가끔은 새로운 분야에 대해서도 공부해 보세요. 새로운 것을 공부하며 발상이 전환되는 계기를 접하게 될지도 모르니까요. ^^

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