목디스크병원 : 목통증을 유발하는 원인

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 목디스크병원 장형석한의원입니다.

 

목통증을 유발하는 원인

 

목은 우리 몸에서 가장 취약한 부위 중에 하나로 목뼈 주변에는 뼈를 지탱해주는 근육의 양이 매우 적습니다. 그래서 목의 역할은 매우 큰데 비해 정작 이를 보로해줄 보호막이 허술해서 자칫 잘못하다가는 목 관련 질환에 노출되기 쉽습니다.

하지만 그렇다고 목이 약한 것을 적은 근육 탓으로만 돌릴 수 는 없습니다. 약한 목을 만드는 원인은 매우 다양하기 때문입니다. 대부분 목이 약해지는 까닭에 퇴화를 들 수 있습니다. 하지만 이는 단순히 '나이 든다'라는 개념이 아닙니다. 목의 퇴화는 나이와는 상관없이 어떤 이유에서 목이 퇴행성 변화를 겪으며 기능적인 부분을 수행하지 못하는 의미가 큽니다. 즉 낡고 약해진 경추로 인해 목 질환이 자주 발생하면 퇴화했다고 할 수 있습니다.

이처엄 목이 퇴행성 변화를 겪는 것은 일상 생활태도와 환경에서 직접적인 요인을 찾을 수 있습니다. 가장 큰 문제는 현대인의 삻이 목 질환을 부추기는 원인으로 작용한다는 점입니다.

 

 

 

 

 

 

그렇다면 과연 우리 생활 속에서 어떠한 원인이 목을 퇴화하게 만드는 것일까요?

무엇이 목을 약하게 만들어 통증을 유발시키는지 지금부터 목디스크병원 장형석한의원에서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

1. 신체의 노화

실제로 나이가 들면 인체의 모든 기관은 약해지고 탄력을 잃어갑니다. 노화가 진행될 수록 뼈에서 영양분이 빠져나가고 디스크에선 수분이 빠져나가 첫추는 납작하게 찌그러집니다. 때문에 나이 들면 사람의 키가 점점 작아지는 것도 바로 이런 이유에서입니다.

세월 앞에 장사 없다고 경추 역시 노화 현상을 겪으면서 약해지고 유연성이 떨어집니다. 이러한 과정에서 목디스크가 발생하거나 가벼운 찰과상에도 쉽게 통증이 유발됩니다.

 

노화로 인한 퇴행성 질환은 오랜 세월에 걸쳐 이루어지므로 만성질환이 되기 쉽고, 다시 원상태로 회복하기 힘듭니다. 하지만 미리부터 생활습관을 개선하고 관리를 꾸준히 한다면 퇴행속도를 줄이는데 상당한 도움을 줍니다.

 

 

2. 잘못된 자세

사실 모든 질환의 근본 요인은 바로 나쁜 자세에 있습니다. 나쁜 자세를 장기간 지속적으로 할 떄에 우리 몸은 그에 따라 변화됩니다. 몸의 구조가 바뀌고, 바뀐 구조는 각 기관의 기능까지 변화시켜 다양한 생환습관병을 만들어 냅니다. 척추변형에 의해 생긴 목디스크를 포함하여 다양한 척추질환 및 신진대사 장애로 인한 대사질환 및 심혈관질환까지, 잘못된 자세가 미치는 영향은 매우 큽니다. 특히 요즘처럼 목을 많이 혹사시키는 때에는 무엇보다 바른 자세에 대한 각별한 주의가 필요합니다.

 

현대인들은 대부분 앞으로 쏠려있는 구조로 생활합니다. 책상에 앉아 컴퓨터나 학업을 할 때 혹은 휴대폰이나 책을 볼 떄에도, 몸은 구부정한 자세가 되고 목을 쭉 내밀거나 숙이기 마련입니다. 그러면 목은 자연히 뒤쪽의 근육이 팽팽해져 긴장할 수박에 없습니다. 이러한 생활 자세는 경추와 근육에 심한 부담을 주어 근력약화를 시키는 요인이 되는 것입니다.

 

따라서 잘못된 자세가 급관으로 굳어지면 목은 본래의 형태를 벗어나 일자목이나 역 C자 커브로 변형될 수 있습니다. 목뼈가 일자 형태로 변하게 되면, 충격 흡수 능력이 떨어져 목뼈 사이에 쿠션 역할을 해주던 디스크도 지속적인 압박을 받습니다. 이럴 경우 디스크가 납작하게 찌그러져서 결국 목디스크로 발전해 경추의 퇴행화를 촉진시킵니다.

 

3. 올바르지 않은 수면자세와 베개

자세와 더불어 잘못된 생활습관도 목을 약화시키는 대표적인 요인입니다. 잘못된 생활습관의 첫 번쨰 무리한 자세로 잠을 자는 습관입니다. 나쁜 수면자세는 목과 어꺠의 근육에 큰 부담을 줍니다. 특히 체형에 맞지 않는 베개의 사용은 목디스크의 원인과도 깊은 연관성을 가지고 있어서 더욱 신경써야 합니다.

 

베개의 높낮이에 따라 경추와 근육은 밤새 긴장하게 됩니다. 베개가 높으면 경추는 C자 커브가 반대로 꺾이고, 베개가 낮으면 경추는 고개를 숙일 때처럼 목뒤 근육을 당깁니다. 이렇게 잠자는 동안 목은 심한 부담감을 갖고 경직되기 마련입니다. 때문에 잠을 깊게 못이루고 수면 중 뒤척이거나 깨는 경우도 많습니다.

 

우리 몸은 충분한 수면과 제대로 된 숙면을 취하지 않으면 몸속에 목소가 쌓입니다. 수면으로 전날의 피로를 풀기는커녕 오히려 불면증 때문에 눈의 피로나 집중력과 기억력 저하, 기혈순환장애가 생겨 대사기능을 떨어뜨립니다. 따라서 올바른 수면습관은 신체 및 정신적 기능에 있어 매우 중요하므로 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

4. 영양의 불균형

신사습관은 성장발육에 있어 큰 몫을 차지합니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것은 인체의 근골격계를 튼튼하게 만드는 역할을 합니다. 우리 몸의 뼈와 근육은 영양 상태에 따라 강도의 차이를 보입니다. 영양소는 뼈와 근육, 혈액 등에 흡수되어 몸을 구성하고 신체의 에너지를 만들어내는 작용을 하기 때문입니다. 따라서 필수영양소를 골고부 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 근골격이 튼튼하다고 할 수 있습니다.

 

그러나 무작정 영양소를 많이 섭취한다고 좋은 것은 아닙니다. 우리 몸은 흡수되는 영양소의 양이 정해져 있습니다. 몸이 필요한 영양분을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하지 너무 많이 먹거나 적게 섭취하면 오히려 영양의 불균형을 초래합니다.

 

영양의 불균형이 생기면 몸의 면역력이 떨어져 질병에 걸리기 쉬운 상태로 만듭니다. 다양한 질병에 노출되는 한편 비만이나 영양실조로 인해 특정 질병을 유방하기도 합니다. 비만의 경우에는 동맥경화증과 같은 심혈관질환을 초래하며, 체중으로 인해 뼈와 근육, 관절레 무리를 주어 근골격계의 질환에 걸리기 쉽습니다. 반면에 영양실조는 신체발육이 떨어져 근육이나 뼈의 힘이 약합니다. 그렇기 때문에 몸 전체적으로 퇴화가 빨리 진행되면서 신체구조가 변형되기 쉽습니다. 게다가 정신적 발달도 지연시켜 또래의 아이들보다 기느잉 떨어지는 경우도 많습니다.

따라서 식사량보다 균형 있는 영양소 섭취가 무엇보다 중요합니다. 또한 뼈나 관절에 좋지 않은 식습관을 하는 것도 문제입니다. 잘못된 식습관을 하면 오히려 섭취된 영양분을 빼앗아 뼈와 근육을 약화시키기도 합니다. 그러므로 건강에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식을 알고 어떻게 먹어야 하는지를 살피는 것이 신체건강에 유익합니다.

 

 

이외에도 목을 약하게 만드는 요인은 생활 속에서 흔히 찾을 수 있습니다. 스트레스에 취약한 사람, 인스턴트 음식이나 술과 담배, 다량의 카페인을 섭취하는 사람도 약한 목을 갖기 쉽습니다. 또한 허리질환을 가지고 있는 사람도 척추가 약해져 있는 상태이기 떄문에 경추질환에도 주의해야 합니다. 척추는 길게 늘어진 탑과 같아서 어느 곳 하나가 비틀어지거나 어긋나면 도미노처럼 다른 곳도 무너지기 쉽기 때문입니다.

 

이처럼 다양한 통증유발의 요인들을 이해하는 것은 예방과 치료에 효과적인 방법을 제시해줍니다. 나쁜 요인을 찾아 고치면 곧 통증개선이 가능함을 알려주기 때문입니다. 그러므로 내가 어떤 문제요인을 가지고 생활하고 있는지를 점검하면 목통증 완화는 물론 다양한 질병을 미리 피할 수 있는 예방법도 얻는 셈입니다.