뻣뻣한 뒷목. 주무르고 두르리고... 목 디스크 예방하는 목 피로 해소법

 

 

 

 

 

 

한 자세로 오래 앉아 있거나 책을 볼 경우에 목이 뻣뻣해지고

뒷 머리가 당기는 듯한 느낌을 받을 때가 있습니다.

 

같은 자세로 오래동안 있었기 때문에,

목 주위 근육에 무리가 가서 머리로 향하는 혈관의 혈액순환에 문제 생겼기 때문입니다.

 

 

이를 '항강통'이라 하는데요,

뒷덜미가 뻣뻣해지는 현상을 일컫습니다.

뒷목이 굳어지면서 고개를 숙일 수 없을 만큼 통증이 있어 매우 괴롭고 아픈 증상이 나타납니다.

타박상으로 인해 생길 수 있고, 고혈압이 있어나, 잠을 잘 못잤을 때, 과로 했을 때,

스트레스로 인한 경우가 발병 원인 입니다.

 

 

이렇게 목이 뻣뻣해지고, 목에 통증이 생기면

손으로 목을 두드리기고 합니다.

 

그러나 몸이 피곤할 때는 뼈를 지탱해주는 근육과 인대가 약해져 있기 때문에

주의하시는 것이 좋습니다.

잘 못 두드렸다가는 목 뼈에 충격을 줄 수 있기 때문입니다.

 

이렇게 목이 뻣뻣하다고 느껴질 때는

손으로 목을 두드리기 보다는 목을 이완시켜주는 동작을 하거나,

목 주위 경혈자리를 자극해 주는 것이 효과적입니다.

 

제때 목의 긴장과 피로를 풀어주는 것은 목 디스크를 예방하는 방법도 될 수 있습니다.