무릎관절염의 예방과 관리

관절염, 포커싱하다!

무릎 관절염에 좋은 음식에 관해 반드시 알아야 할 것들!

"나는 천천히 걸어간다, 그러나 나는 결코 뒤로 물러서지 않는다”미국을 대표하는 유명 정치가 링컨이 남긴 말입니다. 빠르진 않아도 뒤를 돌아보지 않고 앞으로 나아가는 것이 중요해요. 관절염에 대한 필수 정보도 급하게 찾지 마시고 천천히 한걸음 한걸음 앞으로 나아갈 수 있도록 자세히 살펴보시기 바랍니다.

관절염으로 인해 무릎이 평소보다 붓거나 통증이 있다면 율무차를 마셔볼 것을 권장하는데요. 율무는 소염 및 진통 작용이 좋고 무릎 관절염에 도움이 된답니다.  

과체중으로 인해 무릎에 관절염이 나게 되면 통곡물을 먹는 것을 추천할게요. 현미나 오트밀은 살을 빼는데 도움이 되며, 염증을 감소 시켜주는 셀레늄이 함유되어 있어 좋아요.

달걀 노른자와 버섯, 치즈에는 비타민D가 풍부하게 함유돼 있는데요.비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 활발히 해 뼈를 건강히 만들어주기 때문에 무릎 관절염에 도움을 줘요.

생강이나 마늘은 체온을 따뜻하게 하여 건강하게 하는 효과가 있어 무릎 관절염에 좋은 음식입니다. 그리고 항염, 항균 작용이 있어 무릎 관절염으로 인한 통증이나 부기에도 효과적이에요.

음식 외에도 온찜질이 관절염에 도움이 될 수 있습니다. 특히 굵은 소금을 볶아서 찜질을 하면 소금의 소염작용으로 무릎 관절염 통증 완화에 좋으니 참고하세요.

퇴행성 관절염 예방 방법에 관해 100% 이해하기

오랜 시간 동안 서서 일하거나 무거운 것들을 드는 등 반복적인 노동을 하는 사람들의 관절에는 계속해 무리가 가고 장기적으로는 관절 손상에 따르는 관절염에 걸리기 쉬운데요. 퇴행성 관절염을 방지하기 위해서 비슷한 포즈를 30분 넘게 취하지 마시고 스트레칭을 해야 해요.

그리고 퇴행성 관절염에 걸리지 않기 위해 담배를 끊어야 합니다. 흡연자가 비흡연자보다 류머티스성 관절염에 걸리게될 확률이 두배 이상 많을 가량으로 담배를 피는 것이 사람의 관절과 뼈를 약하게 하기 때문이에요.

퇴행성 관절염을 예방하기 위해서는 섭취하는 식품에도 신경을 써야 합니다. 현미 또는 잡곡에는 비타민E와 마그네슘, 비타민B, 섬유질이 다량 함유되어 있고 등 푸른 생선에는 염증을 조절하고 통증을 완화하는 불포화 지방산이 포함되어 있어 관절염 예방에도 도움을 준답니다.

또한 체중이 무릎관절로 전달되지 않토록 무릎 근처의 허벅지 근육을 강화하면 관절염을 방지하며 관절이 약해지면서 앓는 통증을 완화할 수 있으니, 운동 전후 원활히 스트레칭을 한 후 운동을 일일 삼십분 이상 주기적으로 하면 좋아요.

이와 더불어 퇴행성 관절염을 예방하기 위해 평상시에 집안일을 할 때 바닥 쪽의 청소는 밀대로 하는 것이 바람직합니다. 무릎을 꿇은 자세로 걸레질을 하게 되면 무릎 관절에 체중의 약 7~9배에 달하는 무게가 쏠려 이런 자세를 지속적으로 반복하면 무릎에 큰 무리가 가게 되니 주의하세요.

 

각종 관절 질환, 함부로 수술하면 위험합니다.

특허받은 치료법을 보유한 장형석한의원에서 수술없이 건강하게 치료하세요! 염증 제거는 물론 혈액순환 촉진 효과를 보유한 봉침요법! 장형석한의원은 국제학술지에도 등재된 검증된 이 봉침요법을 토대로 여러 관절 질환을 앓고 있는 분들에게 최적의 치료를 선사합니다.또한 손상된 조직의 재생을 촉진하는 장형석한의원만의 특허한약은 관절 질환의 근본 원인을 치유, 확실한 개선을 도와 드립니다.

관절 수술 받기 전 반드시 받아야 하는 치료, 21년 경력을 보유한 장형석한의원에서 만나보시기 바랍니다.

지금껏 관절염에 대해 얘기했는데 많은 도움 되셨나요? 알찬 시간이 됐으면 하는 바람으로 오늘의 글을 마칠게요 더 궁금한 점은 쪽지나 댓글로 물어봐주세요~