목디스크에 좋은 음식

목디스크에 좋은 음식

목디스크는 평소 생활습관에 주의를 주는 동시에 음식섭취 또한 신경써야 되는 질병입니다. 이번에는 목디스크 예방과 증상감소를 도와주는 음식들에 대해 알아보겠습니다.

◀ 멸치

증상 개선에 도움을 주는 음식물들을 찾고있다면 멸치를 뼈째 섭취하는 것을 추천합니다. 칼슘이 함유돼있는 잔멸치를 끼니마다 한 숟가락 정도로 복용하시면 목디스크를 개선하는 데 효과적입니다.

◀ 제철 과일

각종 제철 과일과 채소는 목디스크 환자들이 섭취하면 적절한 음식입니다. 특히 비타민 C가 풍부하게 내재된 오렌지나 파인애플, 브로콜리 등은 신경의 재생을 촉진시켜서 목디스크 질환 강화에 도움이 됩니다.

◀ 표고버섯

목디스크 증상을 감소하는데 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 비타민 D와 B 요소들이 포함돼 칼슘의 흡수를 도와주는 음식입니다.

◀ 양성 식품 

목디스크 치료에는 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 좋게하는 음식이 도움이 됩니다. 가급적 많이 섭취하는 것이 좋은데몸을 따뜻하게하는 식품을 양성 식품이라고합니다. 양성 식품은 생강, 양파, 당근, 마늘, 무, 고구마, 부추, 고추 등이 있습니다. 

◀ 연어,달걀노른자

야외 활동이 거의 없어 비타민 D를 식품으로 보충해야 하는 목디스크 환자라면 연어나 달걀노른자 등의 음식물들을 복용하는 것이 좋습니다. 체내로 흘러들어간 칼슘이 잘 흡수되도록 만들기 때문에 목디스크 환자에게 효과적인 식품입니다.

◀ 호박

비타민 E와 B가 다량 함유되어 있고, 베타카로틴이라는 성분이 목디스크로 인하여 예민해져 있는 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

◀ 모과

철분,미네랄,칼슘등이 다량 함유되어 있어 뼈 건강을 지켜주면서 근육도 강화시켜주는 효과가 있습니다.