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[목디스크 치료] 목에 좋은 베개를 선택하는 요령 잠자리는 하루를 시작하는데 중요한 영향을 미칩니다. 특히 척추 환자들에게 침대와 베개는 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 좋은 베개를 선택하려면 어떻게 해야 할까요. 척추에 좋은 베개는 머리 뿐만 아니라 목 부분까지 완만한 곡선을 이루고 있어야 하며 너무 높거나 낮지 않아야 합니다. 그럼 베개의 유형별로 보다 구체적으로 알아보겠습니다. ● 머리 높이도 높고 목 높이도 높은 베개 이러한 베개는 보통 쿠션용으로 만들어진 커다란 솜 베개를 말합니다. 이런 베개들은 높이 때문에 목주름이 생기고 코를 자주 골 수 있습니다. 또한 자고나면 뒷목과 어깨 부위의 척추 쪽에 통증이 느껴지고 충분한 산소 공급이 이루어지지 않아 잠을 자고 나서도 머리가 개운치 않은 기분을 느끼실 겁니다. 이런 베개를 오랫동안 벨 경우 일자목.. 더보기
목디스크치료 : 목디스크를 예방하는 습관 목디스크치료 안녕하세요. 목디스크치료 장형석한의원입니다. 목디스크를 예방하는 습관 목디스크를 치료하는데 있어 가장 중요한 핵심은 목디스크의 근본적인 해결입니다. 목디스크는 재발률이 높은 질환이기 때문에 목디스크를 치료했다 하더라고 디스크 주변의 근육과 뼈, 심부조직들이 약하면 재차 발생할 수 있습니다. 또한 멀쩡했다가도 갑자기 목의 통증이 시작될 수 있습니다. 그렇기 때문에 목디스크치료 장형석한의원에서 강조하는 것은 목디스크의 원인을 알아야 근본적인 치료가 가능하다는 것입니다. 질병의 원인을 파악해야 근본적인 목디스크의 해결이 가능해 지는데 보이는 현상에만 집중하면 일시적인 해결책만 얻어질 뿐입니다. 근본적인 시작점을 찾아내지 않는다면 문제는 계속해서 생겨나게 되는 것입니다. 따라서 목의 통증이나 디스크.. 더보기
목디스크에 좋은 운동과 나쁜 운동 어떤 질병이든 규칙적인 운동은 꼭 필요한 것 같습니다. 물론 모든 병에는 운동이 필요하지만 문제는 “어떻게 운동하느냐”겠죠? 때로는 약이 되는 운동이 잘못 하면 독이 되기도 하니까요. 목디스크 역시 마찬가지입니다. 디스크는 비만이나 자세가 중요한 영향을 미치기 때문에 적당한 운동은 꼭 필요합니다. 그렇다면 목디스크에는 어떤 운동이 좋고 어떤 운동은 피하는 것이 좋을까요? 우선 기본적으로 모든 질환에 좋은 운동은 ‘걷기’이죠. 걷기는 척추와 주변의 근력을 강화하기 때문에 목디스크 뿐 아니라 척추질환 전반적으로 도움을 줍니다. 또 물속에서 유유히 떠다니는 정도의 수영이나 배영 역시 목디스크에 바람직합니다. 그리고 목디스크에 좋은 것은 뭐니뭐니해도 스트레칭이죠. 스트레칭은 따로 시간을 낼 필요 없이 공부나 업.. 더보기

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