수영 썸네일형 리스트형 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 운동이 좋다는 말을 들어 보셨을 텐데요! 허리디스크로 큰 고생을 하지 않은 사람들이라면 별생각 없이 아무 운동이나 하게 되는데, 섣불리 운동을 시작했다가 오히려 허리디스크를 크게 키우는 경우도 있습니다. 운동이라고 해서 무조건 허리디스크에 좋은 건 아니기 때문입니다. 허리디스크 환자에게 좋은 운동은 여러 가지이나 무엇보다 자신에게 맞느냐는 것이 중요합니다. 운동 종목 선택이나 강도 조절에 자신 없으면 척추 전문의와 상담해 결정하는 등 ‘자신에게 올바른 운동’을 적극적으로 찾는 것이 바람직합니다. 허리디스크에 좋은 운동은 빨리 걷기나 가벼운 등산 그리고 수영과 복근 강화 스트레칭 등을 꼽을 수 있습니다. ◉ 빨리 걷기 허리디스크 수술을 받았거나 만성 요통이 있는 사람에게.. 더보기 무릎통증과 허리통증에 좋은 수중 운동 수중 운동은 부력에 의해 체중의 부하를 줄여줍니다. 수중 운동으로 무릎, 허리와 하반신의 부담이 가벼워지기 때문에 무릎이나 허리가 아플 때에도 편하게 운동을 할 수 있습니다. 운동을 싫어하는 사람이나 비만인 사람과 허리와 관절에 통증이 있는 사람이라도 비교적 안심하고 할 수 있습니다. 운동량도 상당하기 때문에 조깅과 비교해도 그 이상의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 수중 운동의 효과 ◀ 물의 저항이 운동의 효율을 높인다수중 물의 저항은 육상의 공기 저항의 수십 배입니다. 천천히 걸어도 지방이 연소되고 근육을 강화시키는 효과도 높아집니다. ◀ 심폐 기능을 강화물속에서는 몸 전체가 항상 수압을 받기 때문에 육상에서 운동을 할 때보다도 호흡량이 많아져 심폐 기능이 단련됩니다. ◀ 물의 부력 효과부력에 의해 .. 더보기 무릎통증과 허리통증에 좋은 수중 운동 무릎통증과 허리통증에 좋은 수중 운동수중 운동은 부력에 의해 체중의 부하를 줄여줍니다. 수중 운동으로 무릎, 허리와 하반신의 부담이 가벼워지기 때문에 무릎이나 허리가 아플 때에도 편하게 운동을 할 수 있습니다. 운동을 싫어하는 사람이나 비만인 사람과 허리와 관절에 통증이 있는 사람이라도 비교적 안심하고 할 수 있습니다. 운동량도 상당하기 때문에 조깅과 비교해도 그 이상의 운동 효과를 얻을 수 있습니다.● 수중 운동의 효과▶ 물의 저항이 운동의 효율을 높인다수중 물의 저항은 육상의 공기 저항의 수십 배입니다. 천천히 걸어도 지방이 연소되고 근육을 강화시키는 효과도 높아집니다.▶ 심폐 기능을 강화물속에서는 몸 전체가 항상 수압을 받기 때문에 육상에서 운동을 할 때보다도 호흡량이 많아져 심폐 기능이 단련됩니다.. 더보기 이전 1 다음
