관절식단 썸네일형 리스트형 관절에 좋은 음식. 어떤게 있나? 관절 건강 책임지는 칼슘! 건강한 칼슘을 보충하는 식품은? 관절에 꼭 필요한 식품들은 어떤것이 있을까? 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 것이 좋다. 대표적인 음식으로 우유, 멸치, 뼈째로 먹는 생선이 있는데 우유의 경우 염증성 질환을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 권장하지 않는다. 관절에 좋은 것으로 녹황색 채소와 과일도 빼놓을 수 없다. 비타민 K가 다량 함유되어 뼈 손실을 감소시킬 수 있기 때문이다. 관절에 대표적인 음식들 - 토마토 토마토의 빨간색은 라이코펜이라는 성분으로 관절건강에 좋다고 알려져있다. 이 성분은 강력한 항산화제로 골관절염 뿐만 아니라 노화질환, 암예방에 효과적이다. 살짝 익혀 먹으면 영양흡수에 더 효과적이라는 사실^.~ - 브로콜리 브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민 등이 풍부하다. 항산화제는 퇴행성관절염 예방에 도움이 된다. 10분 .. 더보기 이전 1 다음
