허리통증에 필요한 허리찜질.. 뜨거운찜질(온찜질)? 차가운찜질(냉찜질)? 어떤 것이 효과적일까. 허리찜질에 좋은 방법

 

 

허리나 목이 결리시는 분들은 주로 찜질을 어떻게 하시나요?

흔히 뜨거운 찜질, 차가운 찜질 혼란스럽다고 하십니다.

 

 

 

그럼 전문의 장형석박사(장형석한의원 척추관절센터 원장)님의 말을 들어볼까요?

 

 

 

 

 

냉찜질:  차가운찜질은 손상된 인대와 건 부위 혈류 저하로

            불완전한 치유의 가능성을 높여 재손상과 통증만성화를 증가시킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

따라서 심한 외상을 제외한 대부분의 허리통증, 요통에는

온찜질(뜨거운찜질)을 하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

왜냐하면 온찜질(따뜻한 찜질)을 하면

통증 부위 혈류량이 증가되고 근육을 이완시켜 근육통을 해소하는 데 아주 큰 도움이 되기 때문입니다.

 

 

온 찜질 어떻게 하는 게 좋을까?

 

온 찜질은 주로 핫팩을 이용하는 게 일반적이죠.

 

하지만 핫팩이 없을 경우에는

 

1. 끓는 물에 수건을 적셔 사용

2. 물에 적신 수건을 전자레인지로 살짝 데워 사용하시는 게 도움이 됩니다.

단, 물에 적신수건의 경우 핫팩에 비해 온열 지속시간이 짧으므로 여러 개를 준비하여 번갈아서 사용하시면

지속적인 찜질 효과를 얻을 수가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 가정에서 할 수 있는 허리찜질법으로 '소금찜질'이 있습니다.

소금찜질은 혈관확장, 통증완화, 근육이완 및 진정등을 시켜주기 때문에

허리디스크를 미연에 방지하는 예방차원과 치료 보조요법으로도 사용됩니다.

 

소금찜질은 이렇게!

소금찜질의 방법은,

먼저 굵은 소금 2kg정도를 프라이팬에 넣고 15분간 골고루 볶습니다.

그 다음 신문이나 한지로 몇 겹 싼 다음 다시 헝겊(나일론제외)에 싸서 허리를 찜질하면, 부기가 가라앉고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

찜질은 1회에 30분~1시간, 1일 2회 정도가 적당하며 통증이 심할 경우에는 횟수 및 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

'파뿌리'로 찜질할 수 있어!

 

파뿌리 찜질법은 찬 기운으로 인한 요통에 좋은 치료법으로,

파뿌리 자체는 성질이 따뜻하고 발산효과가 있기 때문에 허리의 찬 기운을 빠르게 제거해 줄 수 있습니다.

 

파 찜질의 경우 흰 부분 3개 정도를 찧은 다음 물 5대접을 부어 1시간 정도 뜨겁게 삶도록 합니다.

그리고 파를 삶은 물에 수건을 적셔 파 뿌리와 함께 싼 다음 통증 부위에 대고 찜질하면 됩니다.

 

이 찜질을 하루 한번씩 3~4회만 찜질하면 요통에 도움이 됩니다.

 

 

 

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