허리디스크 치료에 요가가 좋을까? 허리디스크에 좋은 스트레칭, 허리치료 운동법 추천.

허리디스크 치료를 받고 있는 김지희(28)씨는

꾸준한 운동과 함께 허리치료를 받는 것이 허리디스크에 도움이 된다는 조언을 들었다.

주변에 허리통증 때문에 고민인 친구말을 들어보니 걷기와 수영이 좋다고 한다.

 

지희씨는 평소 요가와 스트레칭을 즐겨해왔는데,

이번에도 허리치료를 하면서 요가를 같이 하려고 한다.

 

그런데 갑자기 의문이 들었다.

허리디스크와 요가의 관계에 대한 의견이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

요가란,

명상 + 호흡 + 스트레칭 등이 결합된 심신수련방법이라고 알려져 있습니다.

 

하지만 허리에 무리가 가능 동작은 피해야 합니다!! (허리디스크를 더 악화시킬 수 있습니다.)

 

 

 

▶ 허리에 나쁜 요가동작 : 물고기 자세

 

 

이러한 요가는 우리몸의 근육과 인대, 관절을 늘이고 펴주어

긴장을 풀고 이완시켜 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

신체유지는 물론 심리적인 안정까지 갖게 하여 여성분들에게 특히나 각광을 받고 있는데요ㅡ

 

 

 

 

허리디스크 환자분들에게는 어떨까요?

요가에는 허리에 좋은 자세도 있는 반면 좋지 않은 자세도 있기 때문에

요가를 하더라도 구별하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

요가는 상체를 과도하게 굽혔다가 젖히기도 하는데, 이때 허리디그크 환자의 신경압박이 가중될 수 있기 때문입니다.

따라서 물고기자세는 피하고 고양이 자세로 요가동작을 취해보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일반적으로 허리디스크환자에게는 요가를 권하지 않는다고 합니다.

대신 스트레칭과 허리근육 강화하는 운동을 권하고 있죠.

 

허리디스크 치료에 요가가 부분적으로 도움이 되는 것은 확실하나, 무리하지 않는 선안에서 조절이 필요하기 때문에 쉽지가 않습니다.

물고기자세와 같이 척추뼈에 무리를 주거나 강한 압박을 주는 동작은 피하고,

요가자세에서는 고양이 자세가 좋으며, 가급적 요가보다는 스트레칭과 허리근육을 강화하는 운동을 하는 것이 좋겠습니다.

 

 

허리강화운동 링크 ▶ http://www.janghs.com/sub_03/sub_05.php

 

 

 

 

허리디스크 치료법, 허리디스크 운동법, 허리디스크의 요가는 담당의와 상의하시는게 좋습니다.