[신사역허리디스크]허리통증 예방을 위한 10계명

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 신사역허리디스크 장형석한의원입니다.

 

 

 

 

 

 

허리통증(요통)은 현대를 살아가는 사람들 중 80% 이상이 경험할 정도로 흔하며, 55세 이하의 사람에서 외사에 결근하는 이유 중 감기 다음이고, 만성 통증의 원인 중 두통 다음을 차지합니다.

허리통증이란 허리에 문제가 있다는 것을 알려주는 일종의 경고 신호로써 통증이 생겼을 때는 그 원인을 찾아 치료하는 것이 무엇보다 중요하다 하겠습니다.

허리통증이 생기는 원인은 매우 다양해서 근육이나 인대의 문제인 비교적 치료하기 쉬운 문제일 수도 있고 추간판이나 척추뼈의 문제로 치료기간이 길고 치료하기도 쉽지 않은 경우도 있습니다.

 

 

 

√ 허리통증은 어떻게 치료하는 것이 좋을까요?

대표적인 허리통증을 일트키는 질환으로는 허리염좌, 허리디스크, 퇴행성디스크, 척추관협착증, 척추전방저누이증, 척추분리증, 척추압박골절 등이 있습니다. 각 질환에 따라 원인을 제거하는 치료와 적절한 운동으로 허리통증을 극복할 수 있습니다. 대부분의 질환이 비수술적인 방법으로 호전이 될 수 있습니다.

 

 

√ 허리통증이 심하면 수술하는 것이 좋을까요?

 

허리통증을 가지고 있는 환자 중에서 약 1% 정도에서만 수술이 필요하다 할 정도로 수술하는 경우는 아주 드웁니다, 대부분의 허리통증이 적당한 안정, 적절한 비수술 치료, 꾸준한 운동 등으로 호전이 되므로 통증이 있을 때 나을 수 있다는 희망을 갖고 인내한다면 반드시 수술없이 좋아질 수 있습니다.

허리디스크가 있는 경우에도 95% 이상이 수술없이 나을 수 있기 때문에 심한 통증이 있더라도 수술에 대한 만연한 기대감으로 수술을 결정한다면 되돌아 갈 수 없는 강을 건너는 우를 범할 수 있습니다.

 

 

 

 

√ 허리통증을 예방하려면?

 

다음은 허리통증 예방을 위한 10계명입니다.

01. 평소에 50분 이상을 한 자세로 앉아 있지 말아야 합니다.

02. 운전하는 시간을 되도록 줄이고 장거리 운전 시에는 저주 정차하여 몇 분씩 걸어줍니다.

03. 무거운 물건은 되도록 들지 말고 들어 올려야 할 때는 몸에 바짝 붙여 다리를 구부려 들어 올립니다.

04. 너무 푹신한 침대, 의자, 베개를 피하고 쿠션이 적은 것을 사용합니다.

05. 의자에 앉아야 할 때는 15도 정도 등받이가 있는 것을 이용하여 기대 앉습니다.

06. 비만인 사람은 반드시 체중을 줄여야 합니다.

07. 게으른 생활은 허리 근육을 약화시키므로 부지런해져야 하고 운동을 습관화 합니다.

08. 백해무익 담배는 허리뼈와 추간판에도 나쁜 영향을 주므로 반드시 끊어야 합니다.

09. 육식, 밀가루음식, 인스턴트 음식을 줄이고 현미잡곡밥, 야채, 녹즙, 생선 위주로 식단을 바꿔야 합니다.

10. 만병의 근원인 스트레스를 피하고 충분한 수면을 통해 항상 컨디션을 좋게 유지해야 합니다.

 

 

 

 

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