스타일리시한 여성분들 허리디스크 조심하세요!

스타일리시한 여성분들 허리디스크 조심하세요! 

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여성이라면 누구나 더 예뻐 보이길 원하고, 돋보이길 원합니다. 일반적으로  여성들은 높은 구두(하이힐)과 미니스커트, 빅 백을 잇 아이템으로 꼽고 있죠. 하지만 이 아이템들이 매력도는 높여줄 수 있지만 허리디스크에는 치명적인 사실!!알고 계시나요? 그 이유는 무엇인지 살펴보도록 합시다.

하이힐

높은 구두는 억지로 발뒤꿈치를 앞쪽으로 쏠리게 하여 몸의 균형이 무너지게 합니다. 체중이 발 앞쪽으로 쏠려 무게 중심을 잡기 위해 무의식적으로 허리는 뒤로 과도하게 젖히고 배 쪽으로 힘을 준 다음 가슴을 펴게 되는데 이러한 자세는 근육을 긴장시키기 때문에 허리 통증이 발생하기 쉽습니다.  직장여성의 경우 사무실에서는 편한 슬리퍼를 착용하여 발과 척추를 쉬게 해 주는 것이 좋습니다. 힐을 신을 때는 높이가 2~2.5cm로 낮고 넓적하며 가벼운 재질이 좋고, 딱 맞는 신발보다는 발이 부었을 때를 고려해 앞뒤로 1cm 정도 공간이 있는 신발을 선택하도록 합니다. 

미니스커트

물론 킬힐이 척추에 좋지 않다는 사실은 많이 알고 계시지만, 미니스커트가 척추에 좋지 않다는 것은 무엇 때문일까요? 미니스커트가 좋지 않다고 말하는 이유는 짧은 치마를 입음으로 해서 취하게 되는 자세 때문인데요, 미니스커트는 길이가 짧아 바지나 긴 치마를 입었을 때 대체로 양쪽 무릎을 붙이기 위해 힘을 주는데 늘 긴장한 상태가 되어 허리 통증이 생겨나게 됩니다. 또한 다리를 꼬는 자세는 골반의 좌우 균형을 흐트리고 골반을 휘어지게 하는 주범이므로 척추에 치명적입니다.허리 건강을 위해서는 다리에 힘을 풀고 살짝 벌린 채 앉도록 하는 게 좋습니다.

빅 백

빅 백은 왜 척추에 좋지 않을까요? 가방이 크면 이것저것 많이 넣게 되는 경우가 많아 작은 백을 가지고 다닐 때에 비해 무거울 가능성이 큽니다. 또한 주로 한쪽 어깨에 걸치게 되는 빅 백의 경우 척추가 그에 따라 휘어지게 되어 척추 측만증이 올 수 있습니다. 무거운 가방의 무게를 버티기 위해 어깨 근육에 과한 긴장이 생겨 만성적인 통증에 시달릴 수 있는 것입니다. 빅 백을 가지고 외출했다면 반드시 양쪽 어깨에 번갈아 메도록 하고 가방 정리를 자주 하여 필요 없는 물건은 가급적 가방에서 빼내는 것이 좋습니다. 이렇게 쓸모없는 물건이 가방에 많을수록 가방의 무게가 더 무거워져 어깨와 척추에 무리를 주기 때문입니다.

아름다움도 중요하지만 무엇보다 중요한 건 건강이라는 사실 잊지 마시고 주의사항을 지켜주신다면 더욱 좋겠죠. 하이힐을 포기하기 어렵다면 주 2~3회 정도로 착용 일을 줄이도록 노력하고  따뜻한 찜질이나 스트레칭을 자주 해준다면 긴장한 허리를 풀어줄 수 있습니다.

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