겨울철에 관절 통증이 더 심한 이유는?

겨울철에 관절 통증이 더 심한 이유는?

 

 

겨울에는 기온이 떨어진 날씨 때문에 활동량이 줄어 뼈와 관절, 근육 인대의 유연성이 떨어집니다. 이는 체온 유지를 위한 혈관 수축이 척추 주변 근육과 인대의 경직을 유도하기 때문입니다. 겨울철 장형석한의원을 찾는 환자들이 호소하는 증상은 손목, 발목, 어깨 등 다양한 부위에 나타나지만 대표적으로 허리 통증과 무릎관절 통증입니다.

스트레칭과 규칙적인 운동을 합시다.

겨울에 갑자기 과격하게 스트레칭을 한다면 오히려 관절에 안 좋은 영향을 끼칠 수가 있습니다.
하지만 충분하게 유산소 운동을 하고 가벼운 움직임으로 몸을 따뜻하게 해주어 근육에서 열이 나게끔 천천히 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 가볍게 산책하거나 수영을 하는 등 관절에 무리가 가지 않는 운동을 해 주는 것이 관절 건강에 도움이 됩니다.

체중관리를 합시다.

겨울이 되면 다른 계절에 비해 체중이 빠르게 증가할 수 있는데, 급격하게 늘어난 체중은 관절 건강에 좋지 못한 영향을 줍니다.
체중이 너무 증가하면 직접적으로 허리나 무릎에 부담이 됩니다. 또한 체중이 늘면서  뱃살이 나오면 체형에도 변화가 생겨 허리에 좋지 못합니다.
허리에 부담이 증가될수록 척추의 추간판에 압력이 올라가서 허리디스크가 재발하기 쉬워지므로 적정한 체중을 유지하십시오.

몸을 따뜻하게 유지해 줍시다.

겨울철 관절 건강에 가장 중용한 것은 "보온"입니다. 차가운 기운이 직접 닿지 않도록 신경 쓰셔야 합니다.
평소 허리가 좋지 않다면 따뜻한 내복과 카디건 및 조끼를 입으시고 무릎이 약하시면 담요로 감싸 체온을 유지해 주십시오. 욕조에 반신욕이나, 족욕도 체온을 올리는데 효과적입니다.
또 물에 적신 수건을 전자레인지에 데운 다음 무릎에 올려 2~3회 반복해 찜질해 주시면 좋습니다.

만성적인 통증으로 어려움이 있다면  빠른 진단과 치료가 필요합니다.
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