추나 썸네일형 리스트형 완벽하게 이해해보는 퇴행성 관절염 예방 방법에 대한 정보 완벽하게 이해해보는 퇴행성 관절염 예방 방법에 대한 정보 퇴행성 관절염 예방 방법에 대한 정보를 알려드리겠습니다! 연골이 한 번 손상된 후에는 재생되기 어렵기 때문에 퇴행성 관절염의 경우 예방 운동이 중요해요. 관절 주위의 뼈와 인대를 튼튼하게 만들고 관절을 유연하게 만들도록 수영, 아쿠아로빅, 고정식 자전거 타기 등을 꾸준히 하면 좋습니다. 또 체중이 무릎관절로 전달되지 않게 무릎 근처의 허벅지 근육들을 강화하면 관절염을 줄이고 관절이 약해지면서 앓는 통증을 낫게할 수 있어요. 이때 운동 전후 원활히 스트레칭을 한 후 운동을 하루 30분 이상 수시로 하면 좋습니다. 그리고 오랜 시간 동안 서서 일하거나 무거운 것을 드는 반복적인 노동을 하는 사람들의 관절에는 계속적으로 무리가 가고 장기적으로는 관절 손.. 더보기 이전 1 다음
