허리통증에 필요한 찜질...뜨거운찜질(온찜질)? 차가운찜질(냉찜질)?

허리통증에 필요한 찜질...뜨거운찜질(온찜질)? 차가운찜질(냉찜질)?

 

 

 

 

허리나 목이 결리는 것 같을 때 흔히 뜨거운 찜질팩을 이용해서 찜질을 많이 하는데요.
어떤 분들은 냉찜질이 좋다고 아이스팩을 이용해서 냉찜질을 하시는 분들도 있고, 또 일부 병원에서는 “냉찜질은 급성 요통, 온찜질은 만성 요통에 유용하다”면서 통증에 따라 찜질법을 정하기도 하는데요.

어떤 것이 효과적일까요?

허리통증이 갑자기 발행하고 난 후 48시간 이내에는 냉찜질이 효과적이지만 48시간 이후에는 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
일반적으로 냉찜질은 혈관이 터지거나 심한외상, 인대나 근육의 심한 파열로 혈관이 손상돼 붓고 열나고 아플 때 쓰입니다. 
그러나 이런 경우가 아니라면 대부분 온찜질로 해도 무방합니다.

냉찜질은 손상된 인대와 건 부위 혈류 저하로 불완전한 치유의 가능성을 높여 재손상과 통증만성화를 증가시킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

온찜질을 하면 통증 부위 혈류량이 증가되고 근육을 이완시켜 근육통을 해소하는 데 아주 큰 도움이 되기 때문입니다. 

온 찜질 어떻게 하는 게 좋을까?

온 찜질은 주로 핫팩을 이용하는 게 일반적이죠.

하지만 핫팩이 없을 경우에는  
1. 끓는 물에 수건을 적셔 사용
2. 물에 적신 수건을 전자레인지로 살짝 데워 사용하시는 게 도움이 됩니다.

단, 물에 적신 수건의 경우 핫팩에 비해 온열 지속시간이 짧으므로 여러 개를 준비하여 번갈아서 사용하시면 지속적인 찜질 효과를 얻을 수가 있습니다.
 
또한 가정에서 할 수 있는 허리찜질법으로 '소금, 파찜질'이 있습니다.

 

'소금찜질'은 이렇게!

소금찜질은 혈관확장, 통증완화, 근육이완 및 진정 등을 시켜주기 때문에
허리디스크를 미연에 방지하는 예방 차원과 치료 보조요법으로도 사용됩니다.

소금찜질의 방법은,
① 먼저 굵은소금 2kg 정도를 프라이팬에 넣고 15분간 골고루 볶습니다.
② 신문이나 한지로 몇 겹 싼 다음 다시 헝겊(나일론 제외)에 싸서 허리를 찜질하면, 부기가 가라앉고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.
③ 찜질은 1회에 30분~1시간, 1일 2회 정도가 적당하며 통증이 심할 경우에는 횟수 및 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다.

 

'파뿌리'로 찜질은 이렇게!

파뿌리 찜질법은 찬 기운으로 인한 요통에 좋은 치료법입니다.
파뿌리 자체는 성질이 따뜻하고 발산 효과가 있기 때문에 허리의 찬 기운을 빠르게 제거해 줄 수 있습니다.
 
①파 찜질의 경우 흰 부분 3개 정도를 찧은 다음 물 5대접을 부어 1시간 정도 뜨겁게 삶도록 합니다.
② 파를 삶은 물에 수건을 적셔 파 뿌리와 함께 싼 다음 통증 부위에 대고 찜질하면 됩니다.
③ 이 찜질을 하루 한 번씩 3~4회만 찜질하면 요통에 도움이 됩니다.

뜨거운 찜질 후에도 통증이 줄지 않는다면 병원에서 정확한 검사가 필요합니다.
가벼운 통증도 횟수가 잦아지면 큰 병이 될 수 있습니다.